Родители, думая о будущем детей, интересуются, как воспитать ребёнка - оптимиста? В статье рассмотрим, как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана, который посвятил всю жизнь изучению вопросов оптимизма и сейчас делится опытом. Жизнерадостность и оптимизм необходимы человеку для успешной жизни, умения переживать сложные периоды без депрессий, укрепления здоровья и долгой, счастливой жизни.
Итак, перейдём к изучению вопроса, как научиться оптимизму, как стать оптимистом?

Как научиться оптимизму: правила Мартина Селигмана

Оптимизм человека не является врождённой особенностью, обычно формируется в процессе жизни, общения, воспитания.
Мартин определил формулу:

Успех = талант + желание действовать + оптимизм

Именно так человек достигает большего.

Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана:

Как помочь ребёнку стать оптимистом?

1. Приучать к активности - самое неприятное ощущение - беспомощность. Она есть у младенцев, стариков и людей, которые не верят в собственные силы, знают, что зависимы от обстоятельств, судьбы, постоянно встречают неприятности.
   Задача родителей: дать понять, что любят малыша, он может собственными усилиями корректировать обстоятельства, справляться с заданиями, идти от простого к более сложному, повышая уверенность и оптимизм.
2. Спокойное восприятие неудач - самое сложное в жизни: пережить поражение, неудачу, особенно для маленького человечка. Родителям полезно говорить, что ребёнок сможет в будущем добиться лучших результатов, никогда нельзя сдаваться, "ты - лучший".
3. Быть позитивным примером - дети становится оптимистами, наблюдая реакцию родителей на события жизни. Если склонны легко всё воспринимать, видеть позитивные стороны, то и ребёнок учится подобному подходу к жизни, впитывает с молоком матери. А постоянные жалобы и критика формируют принцип беспомощности и безнадёжности.
4. Повышать самооценку - счастье маленького человечка определяется его взаимодействием с окружающим миром, восприятием себя. Уверенный ребёнок более открыт новому, быстрее обучается, адаптируется к новым обстоятельствам, готов к экспериментам, стремлению к новым свершениям.

Книга Мартина Селигман "Ребенок оптимист" поможет многим родителям найти подход к воспитанию детей, заметить проявления оптимизма или пессимизма на ранних стадиях зарождения. Чем раньше заложить основу для оптимизма, тем лучше.

Как правильно поддержать ребёнка в момент неудачи, как настроить на новые достижения, почему у многих опускаются руки и теряется интерес к занятиям, спорту? Часто менее способные дети достигают большего. Причина? Энтузиазм, уверенность, позитивное мышление.

Итак, основные идеи книги Мартина Селигман "Ребенок оптимист":

1. Пессимизм популярен в мире, но оптимизм можно привить, как вакцину. Профилактика - лучше, чем лечение.
2. Дети развиваются, преодолевая беспомощность. Важно дать ему возможность почувствовать собственную силу, проявить самостоятельность в поступках, научиться преодолевать сложности.
3. Образ мышления играет ключевую роль в восприятии жизненных ситуаций. Важно научиться видеть мир с позитивной точки зрения, находить способы изменения ситуации в лучшую сторону, не сдаваться в случае неудачи. Умение трансформировать неудачи в успех - это оптимизм.
4. Ошибки родителей в воспитании детей - предоставление ложной информации, лишение самостоятельности, всё делаем за них, неумение правильно поддержать в случае стресса. Малышам нужна поддержка родителей, не просто утешение, важно бороться и достигать желаемого с помощью близких. Вспоминайте о своих детских годах, тоже были сложности, но потом научились, смогли, детям нужно чувствовать понимание их проблем.
5. Уроки оптимизма усваиваются при правильной подаче информации - честность и правдивость слов, обращение к своему опыту, предложение решения вопроса, совместные занятия для развития новых навыков, умений, тренировки. Всё достигается упражнениями. Главное - верить, не сдаваться.

Схема действий: сочувствие, понимание, пример из жизни, поиск решения, работа над задачей.

1. Развитие оптимизма у детей - профилактика депрессий во взрослом возрасте.
2. Самооценка ребёнка оказывает большое влияние на восприятие мира. Ребенок - оптимист знает, что может преодолеть любые сложности, если не с первого, то десятого раза, никогда не сдаётся, бодр, весел, жизнерадостен, здоров физически и психически.

Как правильно повышать самооценку?

Неверно избегать сложностей, лишать оценки занятия в школе, самооценка формируется как следствие успешного преодоления сложностей. Самооценка = достижения/притязания. Таким образом, нужно повышать достижения или снижать требования. В школах часто идут вторым методом, лишая детей активности и занижая стремление к обучению.

Важно не избежать провалов в жизни, а научиться их иначе воспринимать, как временное явление, ступень на пути вперёд к новым свершениям. Ошибки тоже опыт. Упорство часто важнее успеха, ведь обеспечивает выживание, возможность не сдаваться в будущем.

1. Негативные эмоции несут свою пользу - это сигналы тревоги, побуждающие к действиям. Невозможно жить, не испытывая страх, раздражение, злость, тревогу. Эмоции важно не избегать, а учиться понимать и использовать в жизни, направлять энергию на созидание, не разрушение. Защита от неудач и негатива лишает ребёнка возможности получить необходимые навыки, опыт. Эпидемия депрессия вызвана неправильным отношением к эмоциям, подавлению негатива и снижению планки в школе. Ориентация не на успех, а на избегание неудачи.
2. Ребенок - оптимист знает, что достоин хорошего в жизни по определению, а не по причине обстоятельств. Объясняют причины успехов своими особенностями, умениями, а не удачей или другими случайными факторами. В неудачах ищут причины и способы исправления ситуации, избегают обобщений и самообвинений.
3. Принцип оптимизма понимается, если родители дают положительные идеи, установки. Даже при негативном поведении стоит говорить о конкретных действиях, а не обобщать: "Плохой, не люблю", лучше: "Что с тобой сегодня, обычно ведёшь себя лучше, может, давай…"

Книга Мартина Селигман "Ребенок оптимист" поможет родителям понять причины пессимизма детей, найти правильный подход к воспитанию здорового и счастливого ребёнка.

Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана будут полезны как для воспитания детей, так и взрослым для понимания собственных реакций, эмоций, тренировки и выработки оптимизма.

зачем развивать позитивное мышление?

Позитивная психология и вопросы изучения счастья в жизни являются предметом пристального внимания психологов, приобретают популярность, востребованность. Изначально психологи концентрировали внимание на психологических расстройствах и патологиях, сейчас стараются сделать жизнь людей лучше, открыть их потенциал, научить радоваться, быть счастливыми.

Важным открытием стало влияние мыслей и настроя человека на его жизнь. Замечено, что позитивное восприятие жизни увеличивает возможности человека, даёт толчок к свершениям, окрыляет, позволяет побеждать там, где сдаются другие. Пессимизм - путь в никуда, подрывает активность, возникает как результат беспомощности личности, непонимания возможностей и роли в окружающем мире.

Пассивная жизненная позиция деструктивна, ведёт к несчастливой жизни, по течению, без попыток к изменениям русла или направления движения. Любые изменения в жизни начинаются с трансформации мышления и восприятия внешнего мира. Только искоренив пессимизм, можно достичь нового. Однако оптимизм не предполагает просто беспричинную радость, которая скорее ассоциируется с глупостью. Нет, это сознательный настрой на успехи и победы, поиск хороших сторон жизни.

В книге "Новая позитивная психология" рассматриваются сферы проявления пессимизма и оптимизма, автор ищет причины и следствия продолжительности и счастья людей при равных условиях жизни и приходит к новым выводам. Здоровая и успешная жизнь связана с внутренним настроем, радостью от жизни, реализацией предназначения, понимания смысла.

Мартин Селигман "Как научиться оптимизму", книга способствует пониманию формирования оптимизма или пессимизма в характере человека. Автор многие годы изучал вопросы психологии, проводил исследования, выявил синдром беспомощности, который мешает людям вести активный образ жизни, быть полностью счастливыми.

Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана предполагают изменение нашей реакции на события жизни, выработку нового взгляда на вещи.

Предлагает использовать следующий алгоритм:

1. Определить факты событий.
2. Сделать оценку, понять причины негативного восприятия ситуации.
3. Какие убеждения лежат в основе оценки?
4. Понять свои чувства, эмоции.
5. Переключиться, отвлечься от негативных мыслей, постараться найти вторую сторону, иначе посмотреть на ситуацию.
6. Внутреннее оспаривание - найти другие аргументы, осознать ошибочность первоначальных выводов, найти правильное решение. Понять пользу ситуации, выгоды, возможности.
7. Активация - действия на основе новых выводов.

Оптимист и пессимист не диагноз, а умение воспринимать окружающий мир, привычка, помогающая или мешающая в жизни. Каждый человек может изменить привычку мыслить, с негативной на позитивную, однако нужно выработать навык, тренироваться, закладывать положительные установки.

Книга "Как научиться оптимизму" Мартина Селигмана поможет человеку измениться при наличии стремления, содержит тесты для выявления собственных реакций, внутренних убеждений. Как настроены по отношению к жизни: дружелюбно или враждебно? Верите, что достойны лучшего, или вечно не везёт?

Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана помогли многим людям изменить собственную жизнь, значит, всё в наших руках.

Предлагаем программу действий:

• Научится получать удовольствие от жизни - а ведь удовольствие приносят не только обычные радости: еда, вещи, развлечения, но и добрые поступки. Полезно каждый день совершать что-то для близких или даже малознакомых людей, это приносит огромное удовольствие, повышает самооценку, даёт эмоциональный подъём.
• Учитесь видеть шансы - в жизни более счастливые и успешные люди, которые находят шансы и возможности там, где другие не видят. Оптимизм повышает изобретательность, стремление к поиску новых попыток достичь желаемого. Ответ есть всегда, главное - искать.
• Чаще улыбайтесь - учёные заметили, что улыбчивые люди более счастливы в личной жизни и профессиональной реализации, а угрюмые чаще встречают неудачи на пути. Почему? Улыбка действует позитивно на настроение и восприятие человека, он контактен и успешен. Отличное настроение способствует также росту иммунитета и сопротивлению болезням.
  Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана связаны с практическим опытом. Так, улыбающиеся студентки быстрее выходили замуж и были успешнее в будущей работе.
• Сомневаться в негативных мыслях - наши предположения, мысли, выводы могут быть ошибочны, стоит периодически анализировать их, опровергать, находить позитивную замену.
• Развивать свои сильные стороны - взрослыми, как и детям, помогает концентрация на сильных сторонах личности, умениях, способностях. Искоренить недостатки порою сложнее, чем развить достоинства.
  Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана написаны на основе исследования семейной жизни. Он заметил, что дочка обладает особыми преимуществами - общительность, чувственность к эмоциям других,- делал акцент на развитии этих особенностей, подавление негатива не всегда помогает. Чем бороться с плохими привычками, лучше прививать хорошие.
• Создавать позитивный настрой - важно научиться утром настраиваться на позитивную волну, верить, что день будет удачным, принесёт новые возможности. Негативный настрой мешает, тормозит жизнь, видим только проблемы. Полезно думать о хорошем перед началом работы, вспоминать достижения, встречать день с радостью.
• Видеть счастье - счастье есть, главное - его найти. Мартин Селигман утверждает: оптимизм способствует развитию счастья. Психолог определил формулу счастья = уровень счастливости + обстоятельства жизни + факторы, подверженные влиянию человека. Таким образом, у человека есть запас оптимизма, позволяющий видеть счастье, а также возможность корректировать жизнь благодаря поиску способов воздействия на обстоятельства.
  Счастью способствуют удовольствия жизни, важно баловать себя иногда, находить время для личных интересов, встреч с друзьями. Можно выделить один день для реализации желаний и планов. Второй способ - помощь людям, самореализация, поиск предназначения. Третий - познание мира, смысла бытия.
• Принятие прошлого - для счастья и восприятия жизни в позитивном ключе важно научиться принимать прошлое без горечи, сожалений, желания переписать, искупить вину. Ошибки помогают людям стать мудрее, пополняют жизненный опыт.
  Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана основываются на изучении психических патологий, депрессий, беспомощности. Именно негативный опыт прошлого и неумение простить себя, близких, отпустить негатив приводит к расстройствам психики и депрессиям в будущем.
• Позитивное восприятие будущего - уверенность в себе, вера, надежда, энтузиазм помогают смотреть с оптимизмом в завтрашний день, стремиться к новым свершениям, достижениям.

Стремление людей: "станем оптимистами" - это решение, способное изменить жизнь кардинально, наполнить радостью, светом, новыми успехами. Как стать оптимистом, советы психолога Мартина Селигмана помогают наполнить жизнь новым смыслом, научить воспитывать детей - оптимистов, преодолевать любые сложности жизни.

Желаем всем оптимизма и веры в себя!