В ритме современной жизни даже у детей со временем накапливается напряжение. И если периодически не делать передышки, то стресс может превратиться в невроз. К счастью, детская психика гибкая и быстро восстанавливает баланс. Если вы видите, что ребенок эмоционально устал, предложите ему сделать перерыв и заняться одним из приведенных ниже дел. Это будет отличным антистрессовым мероприятием и благотворно скажется на психическом развитии ребенка.

Музыка и пение

В современной психологии существует понятие «музыкотерапия» — исцеление музыкой. Она помогает нормализовать эмоциональное состояние, расслабиться, снять психоэмоциональное напряжение, благотворно влияет на комплексное развитие ребенка. Этот метод хорошо работает как с дошкольниками, так со школьниками. Классика, звуки природы, звуки гуслей и флейты расслабляют и успокаивают детскую психику. Вариантов работы много: музыку можно слушать, создавать самому, рисовать под музыку или двигаться.

Благотворно влияет и вокал для детей. Ученые доказали, что во время пения вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины, которые повышают настроение, успокаивают, снимают стресс. Вибрации, которые возникают при пении для детей, проходят через все тело и мозг, гармонизируют системы, улучшают иммунитет.

Петь возможно не только на вокальных занятиях или на уроках пения для детей. Простая домашняя распевка вечером, после курсов английского языка для детей или во время выполнения уроков принесет пользу.

Танцы

Во время танца снимается умственное напряжение и в работу включается тело. Через работу мышц и свободное движение, человек выплескивает накопившиеся эмоции, освобождается от телесных блоков и зажимов, а значит, и от стресса. Всего 15 минут свободного танца для детей иногда заменяет сеанс у психолога.

Если ребенок ходит в школу хореографии для детей — замечательно. Но и дома важно не забывать о благотворном влиянии танца. Просто включайте музыку и двигайтесь вместе. Такие короткие танцевальные разминки помогают снять напряжение, дают мозгу передышку, а также укрепляют детско-родительские отношения.

Свободная игра

Игра — наиболее естественная форма деятельности для дошкольников, да и для младших школьников она имеет важное значение. Когда игры не хватает, возникает стресс. Такой подход наиболее ресурсный и полезный для малышей.

Однако важно не забывать и о свободной игре. Психологи советуют уделять этому занятию минимум 2 часа в день для дошкольников и младших школьников. Это необходимо для спокойствия малыша, гармоничного психического и социального развития.

Прогулка

С эмоциональным и умственным напряжением помогает справиться пребывание на природе. Психолог Стефан Каплан в статье для журнала Monitor on Psychology объяснил это тем, что «в среде, где внимание распределяется автоматически, целенаправленное внимание отдыхает». Исследования, проведенные на базе Иллинойского университета, подтвердили что, чем больше зелени окружает ребенка, тем быстрее и лучше он отдыхает, менее подвержен эмоциональным перепадам и гиперактивности. Регулярные прогулки и работа с природными материалами улучшают умственные способности и скорость мышления и даже способствует речевому развитию ребенка.

Рисование

Элементы арт-терапии для детей часто используются в детских развивающих центрах в качестве упражнения для снятия усталости и стресса. Рисование гармонизирует все процессы, успокаивает нервную систему и улучшает настроение. Это может быть обучение рисованию детей в художественной школе для детей, а может быть свободное творчество без рамок и цели. Если чувствуете, что ребенок устал или на взводе, предложите ему кисти и краски — это поможет ему прийти в баланс.