В современном мире люди очень часто испытывают стресс. Если взрослые это осознают и знают, как с ним справляться, то дети не всегда и только интуитивно чувствуют. В нашем центре дистанционного образования обучаются ребята различных нозологий, очень много с нарушением опорно-двигательного аппарата [1, С.268]. В связи с такими нарушениями у ребят руки находятся в спастике, а нам на начальной ступени необходимо их научить писать или печатать [2, С.35]. И вот здесь у меня возникла необходимость изучить различные методы релаксации, адаптировать и применить их на уроках в дистанционной форме обучения.

Прежде всего, в образовательном процессе я стараюсь учитывать физиологические и психологические особенности детей и предусматривать такие виды работы, которые помогают снять напряжение и усталость и оптимизировать процесс работы на уроке. На уроке обязательно должно быть движение. В первую очередь я создаю доброжелательную атмосферу при помощи голоса и языка тела (посредсвом мимики и жестов), которая располагает к занятиям на позитиве.

Неотъемлемым элементом на уроке является этап физминутки или зарядки-релаксации. Цель зарядки-релаксации— снять умственное и физическое напряжение, дать детям небольшой отдых, вызвать положительные эмоции, хорошее настроение, что ведет к улучшению усвоения материала.

Видами релаксации могут быть различного рода движения, игры(в том числе пальчиковые), пение. Я всегда прошу детей, чтобы они говорили, если утомились, для того, чтобы сделать паузу и найти своё ресурсное состояние. Эти методы можно применять и взрослым, и детям.

Эти релаксационные упражнения очень просты и полезны.

Дыхательные упражнения помогают быстро успокоиться и взять себя в руки (например, перед контрольной работой ).

1. Упражнение «Концентрация на дыхании»

• Вдох, медленный выдох, затем медленно сделайте глубокий вдох.
• Задержите дыхание на четыре секунды.
• Вновь медленный выдох и медленно сделайте глубокий вдох.
• Задержка дыхания на четыре секунды и выдох.
• Повторяем эту процедуру шесть раз, и чувствуем спокойствие

2. Упражнение «Задуй свечу»

• Глубокий спокойный вдох, набираем в легкие как можно больше воздуха.
• Вытянув губы трубочкой, медленно выдохните, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносите звук «у-у-у».

Повторите упражнение 5-6 раз.

Эффект этих упражнений – успокоение, избавление от напряжения.

3. Упражнение «Стряхиваем воду с пальцев»

• Примите исходное положение: руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти пассивно свисают.
• Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками (5-10 секунд).

Перед упражнениями детям необходимо крепко сжать кисти в кулак, чтобы лучше чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.

Вот эти несколько примеров, которые я использую для релаксации на уроке обучающихся разных возрастов и нозологий. На урок я всегда стараюсь выходить к детям наполненной позитивом и оптимизмом, чтобы вдохновлять детей и зажигать их сердца для совместной деятельности.

Коллеги, желаю Вам в вашей деятельности вдохновения, творчества, радости!

Список использованных литературы

1. Полат, Е. С. Современные педагогические и информационные технологии в системе образования [Текст] : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Е. С. Полат, М. Ю. Бухаркина. – 3-е изд., стер. – Москва : Академия, 2010. – 365 с.
2. Свиридова, Г. Ф. Специфика построения уроков дистанционного обучения детей с ограниченными возможностями здоровья [Текст] / Г.Ф.Свиридова, О. М. Косихина // Образование лиц с ограниченными возможностями здоровья: опыт, проблемы, перспективы : материалы II всероссийской научно-практической конференции / под ред. М. В. Сурниной. – Барнаул, 2017. – С. 61–62.
3. Дистанционное образование: педагогу о школьниках с ограниченными возможностями здоровья [Текст] / под ред. И. Ю. Левченко, И.В.Евтушенко, И. А. Никольской. – Москва : Национальный книжный центр, 2013. – 335