Завышенные требования учителей и желание родителей воплотить собственные детские мечты в ребенке - для самих школьников это неизбежный путь к стрессу. Они плачут по пустякам и считают двойку по химии огромной трагедией, потому что не умеют контролировать эмоции. А на детские плечи уже упал груз ответственности за чужие ожидания. 

Чтобы ребенок мог избежать стрессов и апатии, научите его управлять своими эмоциями. А еще этот навык поможет школьнику воспринимать без лишних стрессов плохие отметки и тяжелые домашния задания. Люди, которые руководствуются разумом, а не спонтанно возникшим чувством гнева или радости, обладают развитым эмоциональным интеллектом. 

Эмоциональный интеллект (EQ или EI) - это способность управлять своими чувствами. Звучит действительно очень просто. Но на деле это качество формируется у человека  на протяжении многих лет. 

Уровень EQ увеличивается пропорционально опыту и знаниям, которые человек получает в течение жизни. Эмоциональный интеллект напрямую зависит от среды, в которой человек вырос, от его окружения при взрослении. К счастью, в любом возрасте можно обучаться данным навыкам. Но мы советуем родителям развивать эмоциональный интеллект ребенка уже с первых лет жизни. 

Первый эмоции, которые ощущает малыш, - это любовь и забота родителей. Затем он познает первую радость и первое разочарование. И будет здорово, если вы сможете использовать метод ассоциаций. Каждое новое чувство должно закрепиться в сознании ребенка реальным примером. Например, радость вызывает сладкая вата, воздушный шарик или яркое солнце. А вот желтый лимон ассоциируется с чем-то кислым. Полезно читать сказки. Интонация и прикосновения - это лучшие инструменты для закрепления пройденной ранее эмоциональной гаммы. 

Объясните ребенку, что можно научиться контролировать свои эмоции. Существует немало упражнений, которые помогут развить осознанность, мотивацию и коммуникативные навыки. Это станет первым важным шагом на пути к благополучию и стрессоустойчивости. Обратите внимание и на собственный эмоциональный интеллект. Помните, что лучший пример для ребенка - это поведение родителей. 

Успешные люди умеют контролировать свои эмоции, а также без труда находят мотивацию для работы и управляют своей энергией. И еще один немаловажный момент: все, кто добился успеха, умеют чувствовать эмоции других людей и устанавливают прочные социальные связи. 

Вспомните своих друзей: среди них наверняка есть позитивные ребята с хорошим чувством юмора и развитой самоиронией. С такими людьми легко находить общий язык и приятно общаться. Это и есть портрет человека, у которого хорошо развит эмоциональный интеллект.  

Для развития эмоционального интеллекта у взрослых существуют свои техники. Рассмотрим некоторые из них. 

Давайте сперва отметим, что важно для повышения вашего уровня EQ: 

1. Практика самосознания.

2. Управление эмоциями.

3. Самомотивация.

4. Принятие эмоций другого человека.

5. Выработанная система ценностей. 

Советы:

• Записывайте эмоции. Отмечайте на бумаге все, что происходит с вами в течение дня. Так вы опишете свою модель поведения и начнете лучше понимать, что погружает вас в депрессию, а что дарит радость. В результате вы научитесь самоконтролю. 
• Управляйте чувствами. Чрезвычайно важно в некоторых ситуациях обладать холодным умом. Какой бы сложной ни была задача, не поддавайтесь панике. Если вам не удается контролировать эмоции, попробуйте медитировать. 
• Развивайте эмпатию. Подумайте, что вы хотели бы услышать, оказавшись в похожей ситуации. Не стремитесь кричать о том, что мнение собеседника кажется вам неправильным. Умейте слушать и рассуждать. Не вступайте в спор, а поддержите оппонента и предложите найти компромисс. 
• Тщательно подбирайте слова и выражения. Если вы продумаете несколько ответов на один вопрос, то в итоге получите самый точный и правильный вариант. Слова найдутся сами собой. 
• Найдите мотивацию. Найдите ту вершину, к которой будете идти, несмотря на плохую погоду, курсы валют и прочие факторы. Даже апокалипсис не сможет остановить вашу решительность.  
• Научитесь общаться. Во время диалога с коллегами вы должны понять, чего хочет собеседник и чего хотите вы. Именно искусство общения поможет вам не сбиться с выбранного пути. 

Желаем вам позитивных эмоций!