Регулярно посещайте офтальмолога

Коварство миопии в том, что ее симптомы поначалу могут не вызывать у ребенка серьезного беспокойства. «Ребенок не жалуется на зрение, разве нам нужно идти к врачу?» – спрашивают многие родители. Ответ однозначный – да! Нарушения, которые могут ускользнуть от внимания взрослых и даже самих детей, благодаря специальному обследованию выявит офтальмолог. Чем раньше ему удастся обнаружить заболевание, тем проще будет замедлить его развитие (если речь идет о близорукости, то в медицине это называется «контроль миопии»). И напротив, если пустить миопию на самотек, то в будущем она может привести к появлению серьезных осложнений зрения. Миопия считается одной из пяти главных причин необратимой слепоты, занимая в этом списке третье место.

Согласно рекомендации Минздрава РФ, врача-офтальмолога с профилактической целью нужно посещать один раз в год. Выработать эту привычку гораздо проще, чем кажется, поскольку поход к этому доктору обычно не вызывает стресса ни у детей, ни у их родителей. А чтобы ребенок не воспринимал такие визиты как прихоть взрослых, родители могут проверяться вместе с ним. Прекрасная, а главное, очень полезная семейная традиция!

Если диагноз «миопия» все же поставлен – приобретите очки со специальными линзами

Существует распространенное мнение, что для контроля миопии подойдут любые очки. К сожалению, это не так. Поясняет Евгения Шекунова:

«Близорукий глаз имеет не идеальную сферическую форму, а немного вытянут по передне-задней оси, то есть фактически представляет собой эллипсоид. В связи с этим возникает ситуация, когда в центре сетчатки изображение кажется четким и сфокусированным, а на периферии находится не в фокусе. Обычные очковые линзы не учитывают это расхождение – их оптическая сила по всей поверхности одинакова. Они могут лишь обеспечить ребенку высокое качество зрения, но не решают проблему близорукости. Для этого нужны особые линзы, разработанные специально для контроля миопии».

Делайте гимнастику для глаз

Зарядка для глаз назначается всем детям с миопией, а также может быть рекомендована детям без миопии для профилактики. Она позволяет снять напряжение глазных мышц и активировать кровоток. Существует несколько комплексов упражнений. Важно, чтобы все упражнения выполнялись максимально плавно и бережно, без резких движений глазами. Советуем родителям не действовать методом принуждения, а превратить гимнастику в приятную и интересную игру:

• Попросите ребенка представить бабочку, которая машет своими крыльями, и предложите поморгать глазами в такт.
• Сядьте напротив ребенка, взяв в руки его любимую игрушку. Попросите его следить за вашими движениями, а затем начните двигать игрушку в разные стороны – влево и вправо, вниз и вверх. Следить можно только глазами – не поворачивая голову.
• Попросите ребенка представить часы с большим циферблатом и проследить за тем, как движется по нему воображаемая стрелка. Наблюдайте за поворотами глаз и озвучивайте цифры, которые в этот момент «видит» ребенок.
• Предложите ребенку посмотреть на нос и вообразить, что он растет в длину, как у Буратино.

Считается, что полезная привычка может сформироваться за 30 дней. Если вам удастся поддерживать интерес все это время (в том числе с помощью поощрений за правильно выполненные упражнения), ребенок постепенно привыкнет и начнет делать гимнастику самостоятельно. Вам останется лишь время от времени контролировать, чтобы он не забросил занятия.

Правильно организуйте распорядок дня

Ваша задача – по возможности ограничить зрительные нагрузки или хотя бы сделать так, чтобы между ними был перерыв. Вот несколько действенных способов:

Установите график использования ПК и гаджетов. За основу, например, можно взять рекомендацию Роспотребнадзора, согласно которой учащимся 1-2 классов можно непрерывно использовать компьютер на уроках не более 20 минут, школьникам 3-4 классов – не более 25 минут, учащимся 5-6 классов – не более 30 минут, учащимся 7-11 классов – 35 минут. Отметим, что речь идет именно о непрерывной работе с монитором, а не об общем количестве «экранного времени» в день. Однако его тоже нужно ограничивать – перекладывание на компьютер роли воспитателя детей чревато не только проблемами со зрением, но и другими последствиями, которых многие родители хотели бы избежать.

Делайте перерывы в занятиях, желательно – каждые 20 минут. Во время отдыха нельзя играть в компьютерные игры, пользоваться смартфоном, смотреть телевизор, читать и заниматься всем, что может вызвать напряжение глаз. В среднем, для ребенка 6 лет, общее количество работы вблизи не должно превышать 2,5 часа.

Чаще бывайте с ребенком на свежем воздухе днем, играя в активные виды или занимаясь спортом не менее 2,5 часов. При этом следует избегать травматичных видов спорта.

Добавьте витаминов в детский рацион

Такую рекомендацию может дать любой врач, не только офтальмолог. Тем не менее, если вы нацелены именно на борьбу с детской миопией, то ваш выбор – говядина, мясо кролика, кефир, творог, отварная рыба, а также ягоды (клюква, брусника, черника) и зелень (укроп, петрушка). 

Отдельно следует сказать несколько слов о продуктах с высоким содержанием витамина А, который необходим для поддержания здоровья глаз. Среди них довольно часто выделяют морковь, богатую бета-каротином и действительно полезную для зрения. Однако это вовсе не означает, что если добавить в рацион больше моркови, зрение улучшится.  Кстати, мы также получаем витамин А из множества источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и фруктов (например, тыквы, батата и абрикосов), а также из молочных продуктов, печени, жирной рыбы.

Уверены, что вам будут вам полезны эти простые советы для сохранения здоровья глаз!