Безразличие даже к любимым игрушкам, грустное и подавленное настроение, частое нытье и беспричинные слезы, отсутствие аппетита, плохой сон при отсутствии проблем со здоровьем — появление у малыша подобных симптомов нельзя оставлять без внимания. Обратившись к психологу, вы, скорее всего, услышите диагноз: стресс.

Это не ошибка и тем более не опечатка. Перечисленные и некоторые другие симптомы — первые признаки стресса. Уже в первые полгода жизни дети могут переживать депрессию. Малыши чутко улавливают эмоциональное состояние матери, страдающей послеродовой депрессией. По этой причине психологи советуют мамам посидеть дома, пока ребенку не исполнится хотя бы полгода — год, а выйдя на работу, выстроить рабочий график так, чтобы как можно больше времени проводить с малышом.

Эмоциональный контакт

  Долгих девять месяцев внутриутробного развития малыш постоянно контактировал с мамой, когда она разговаривала с ним, гладила живот. Испытав стресс во время рождения, малыш как никогда нуждается в прикосновениях, телесном контакте, успокоительном теплом молочке.

  В ходе многочисленных наблюдений и исследований были сделаны выводы о том, что младенцы, которых по ряду причин приносили матери только на следующие сутки после родов, хуже брали грудь, их приходилось подолгу будить для кормления.

  Сколько бы лет ни было ребенку, разлука с самым близким человеком всегда будет доставлять ему массу неприятных эмоций. Задача родителей — облегчить его страдания, помочь справиться с ними.

Стрессы и их влияние

  Причин развития депрессии много — от серьезных (смерть одного из родителей, развод, болезнь, выход матери на работу, повторная беременность, рождение братьев и сестер, изменение финансового положения семьи, переезд) до на первый взгляд совсем незначительных (каникулы в лагере, кража личных вещей, наказание за обман, семейный отпуск, личная неудача).

  Стресс — это физиологические и психические реакции организма на изменившиеся обстоятельства. Стрессор — событие, которое повлияло на привычный образ жизни ребенка. Причем ошибочно считать, что стрессором непременно должно быть серьезное потрясение: развод родителей, смерть близкого человека. Иногда стрессором становятся совершенно обычные, бытовые ситуации: «Телефон зазвонил так неожиданно, что я подскочил на месте», «Учительница кричит на уроке, когда мы не знаем правильного ответа». Стрессор приводит к изменениям, в результате которых ребенок вынужден приспосабливаться к новым условиям. При этом следует обращать внимание не на интенсивность события-стрессора, а на переживания ребенка, его реакцию и состояние.

  Ежеминутно на ребенка влияют различные стрессоры. Как бы родители ни старались ликвидировать все поводы для стресса, это невозможно. Правильнее сказать, нежелательно. Все же выходят гулять на улицу, даже полагая, что ребенка там подстерегают всевозможные опасности. Наоборот, нужно стараться с раннего возраста научить малыша выживать в сложившихся условиях: не ходить по проезжей части, не гладить уличную собаку, обходить ямы, не разговаривать с незнакомыми людьми и т. д. Важно выработать у ребенка умение справляться с ежедневными стрессами, как это делают взрослые.

  Стресс своего рода защитная реакция организма. В результате какого-то события, расцененного мозгом в качестве опасного, организм предпринимает действия для собственного спасения. Нервная система стимулирует выброс в кровь гормонов, в том числе адреналина, который обеспечивает быстроту движений, даже если разум впал в ступор. В этом состоянии активизируются важные органы и мышцы.

  Анализируя влияние стресса на здоровье, можно выделить следующие симптомы:

— головная боль;

— боли в животе.

— затрудненное дыхание, в тяжелых случаях вплоть до развития бронхиальной астмы;

— мышечные спазмы: дрожь, мурашки, боли в конечностях, судороги;

— высыпания на коже;

— расстройства сна;

— нервные тики.

  Кроме того, происходят изменения в образе мыслей, появляются новые черты характера, меняется поведение.

Антистрессовая тактика поведения

 1. Научиться справляться со стрессом.

 Родители не могут быть для ребенка хорошим примером, если они:

— сами быстро устают от своего темпа жизни;

— страдают от постоянной нехватки времени;

— постоянно пребывают в тревоге, их отличает дух соперничества и низкая самооценка;

— не выстроили четкие границы мира взрослых и детей;

— единственным способом добиться от ребенка результата считают угрозы;

— быстро выходят из себя, пытаясь что-то объяснить ребенку, поговорить с ним;

— постоянно жалуются на жизнь, проблемы, с вечной тоской в глазах.

  Родительский стресс, будучи ежедневным и наглядным, оказывает на ребенка сильнейшее влияние. Важно самим научиться отдыхать, расслабляться, получать удовольствие от каждой минуты в жизни. Родителям стоит пересмотреть собственный ритм жизни, проработать стрессоры, попытаться снизить их значимость или вовсе избавиться от них. Использование тайм-менеджмента поможет облегчить жизнь и научиться отличать главное от второстепенного, часто навязываемого извне.

  2. Настроиться на позитив.

  Многие стрессоры не приведут к серьезным проблемам, если родители сами будут уверены, что они будут полезны их семье. Ребенок почувствует родительскую уверенность и отнесется к переменам как к должному, стремясь преодолеть их. Сомнения же повлекут массу печальных последствий.

  3. Освоить приемы релаксации.

Техника брюшного дыхания

  Ребенок ложится на спину, ему на живот нужно положить кораблик из бумаги. Делая вдох носом, ребенок должен надуть живот так, чтобы кораблик приподнялся. При выдохе также через нос кораблик должен опускаться, но не падать. В медленном равномерном темпе делается 15 вдохов и выдохов. В процессе выполнения упражнения ребенок должен прислушиваться к своему дыханию и представлять, как кораблик качается на волнах. Со временем он научится качать кораблик плавно, без толчков и дрожи, а также стоя или сидя по мере необходимости.

Технику брюшного дыхания можно использовать в любой обстановке, когда у ребенка возникают первые признаки дискомфорта или стресса.

Техника снятия мышечного напряжения

  Задача ребенка — представить себя деревянным: стоя сжать пальцы в кулаки и напрячь выпрямленные руки и ноги, застыв в такой позе на несколько минут. Затем следует попросить ребенка расслабиться, полностью обмякнуть, возможно, даже упасть на пол. Особое внимание следует уделить дыханию: напрягаться при вдохе, а расслабляться при выдохе. Упражнение повторить 3–4 раза.

  4. Увлечь ребенка чем-либо, например:

— деятельностью, требующей физических усилий: занятиями в спортивных секциях, танцами, боевыми искусствами, йогой;

— занятиями творчеством (изготовление поделок или мягких игрушек, рисование, пескография, лепка), которые помогают отключиться от проблем, беспокоящих ребенка, разгрузить нервную систему и окунуться в мир фантазии, игры цвета и формы.

  Не рекомендуется: стимулировать действия соперничеством, устраивая соревнования, а также отдавать ребенка в театральную студию, где состояние стресса только усилится.

  5. Научить ребенка справляться с собственными стрессорами.

  У всех детей они разные: один не хочет спать, другой боится учительницы по математике, третий всяческий избегает выполнения домашних заданий, четвертый забывает свои вещи, пятый… Важно научить ребенка организовывать процесс выполнения домашнего задания, установив временные рамки. Освоить вместе техники снятия стресса, чтобы ребенок не боялся учительницы на уроке. Приучить ребенка класть вещи на свои места, по возможности прикрепить ярлычки с его фамилией на одежду и другие вещи, если он склонен терять их. Стоит попытаться выяснить причину его нежелания идти спать, тогда будет легче изменить его отношение ко сну и найти правильный подход к стрессору. Например, нередко дети считают, что пойти спать — значит отказаться от своего дела или потерять контроль над действительностью. Возможно, это страх потери времени или начала следующего дня.

Советы специалистов

  В некоторых случаях, когда силы родителей на исходе, когда в семье страдают другие дети, лучше прибегнуть к помощи специалистов. Первым советчиком станет лечащий врач, который, исходя из жалоб, направит ребенка к узким специалистам. Рекомендуется посетить психолога, который оценит соответствие уровня развития ребенка возрастным нормам. Детский психиатр поможет определить, необходимо ли в конкретном случае медикаментозное лечение. Как правило, специалисты такого уровня умеют найти к детям подход.

  Критика в садике, на детской площадке, позже в школе критике, дух соперничества, негативное отношение в коллективе, насмешки и осуждения, потребность в признании — все это приводит к стрессам. Многие дети зачастую даже не понимают, что с ними происходит. Именно мы, взрослые, должны прийти им на помощь, научить бороться с беспокойством, справляться с трудностями и освоить простые техники снятия напряжения в сложных ситуациях.