Гнев и неповиновение – нормальные реакции человека в случае, когда он чувствует угрозу или страх. Эта реакция закономерна и для взрослых, и для детей, независимо от того, является угроза реальной и исходит из окружающего мира или находится внутри нас (например, когда мы глубоко расстроены, смущены, чувствуем горе или фрустрацию). Гнев или неповиновение могут облегчить чувство бессилия и на некоторое время унять боль.

Маленькие дети еще не способны справляться с разочарованиями, так как не обладают необходимыми для этого навыками. Их психика еще недостаточно развита для того, чтобы они могли видеть реальные причины своих расстройств. Они не могут успокаивать себя и регулировать свои реакции. Наказывать ребенка за плохое поведение в таких случаях не только несправедливо, но и непродуктивно. От этого он еще больше чувствует бессилие и злость.

Но, если наказание только усиливает плохое поведение ребенка, как справиться с его плохим поведением? Что можно сделать, если ребенок проявляет гнев или неповиновение?

1. Полностью присутствуйте в ситуации, сохраняйте спокойствие, проявляйте сочувствие. Помните: злой или непослушный ребенок испытывает страдание. Он чувствует угрозу. Даже если вам хочется накричать на ребенка или наказать его, сдержитесь. Не позволяйте себе проявлять неконтролируемые эмоции из-за его плохого поведения. Если вы накажете ребенка или накричите на него, он еще больше будет чувствовать страх, и вероятность его плохого поведения в будущем только увеличится. Вместо этого поступите как взрослый: сделайте глубокий вдох и примите негативные эмоции вашего ребенка. Так вы покажете ему пример того, как можно справиться со сложными чувствами. Со временем ребенок научится успокаиваться самостоятельно.

2. Признайте причину гнева у ребенка. Спокойно скажите ребенку, что вы понимаете, почему он расстроен (при этом не важно, разумна ли причина его гнева). Так он будет чувствовать себя в безопасности и лучше научится понимать причины своего гнева. Это может быть грусть из-за сломанной игрушки, обида на то, что кто-то сказал грубое слово в его адрес или страх перед школьными хулиганами.

3. Дайте понять ребенку, что нет «правильных» и «неправильных» эмоций. Все эмоции допустимы. Даже гнев, зависть, безысходность, печаль и другие эмоции, которые принято считать «плохими», – честны и реальны. Не говорите ребенку, чтобы он успокоился или поступал определенным образом. Вместо этого примите его чувства и будьте благодарны за то, что он доверяет вам настолько, что делится своими чувствами. Ваше принятие поможет ребенку и самому принять свои чувства вместо того, чтобы подавлять их (ведь это никогда не приводит ни к чему хорошему).

4. Объясните ребенку, что он не должен совершать никаких действий под влиянием чувства гнева. Нельзя позволять ребенку бросать вещи, кусаться или бить кого-либо, в том числе родителей. Если ваш ребенок поступает именно так, вы должны установить для него ограничения и тем самым научить его контролировать свой гнев. Вы можете сказать ребенку: «Ты можешь злиться, сколько угодно, но я не позволю тебе бить меня или кого-нибудь другого. Моя задача – чтобы мы оба были в безопасности. Ты можешь рассказать мне, на что ты злишься, не причиняя мне вреда».

5. Сохраняйте близость и эмоциональную связь с ребенком. Злой или непослушный ребенок испытывает страх. Ему нужен спокойный сильный взрослый, чтобы почувствовать себя в безопасности и понять, что делать дальше. Вместо того чтобы поставить ребенка в угол или заставить провести некоторое время в своей комнате, оставайтесь рядом и сохраняйте с ним эмоциональную связь.

6. Разыгрывайте ситуацию по ролям. Поменяйтесь с ребенком ролями: побудьте разозленным ребенком или тем, кто спровоцировал у него гнев. Не стесняйтесь преувеличивать эмоции во время игры. Можно также использовать реквизит или костюмы. Это вызовет смех у ребенка, и так он быстрее найдет творческое решение проблемы, потому что почувствует, что вы его слышите и понимаете.

7. Составьте с ребенком список полезных вещей, которые помогут ему справиться с гневом. Это может быть несколько минут глубокого дыхания, прослушивание музыки, танцы и т.д. Чтобы успокоиться, ребенку может понадобиться перейти в спокойное место, сосчитать до десяти, выйти на улицу и немного побегать, заняться любимым занятием, нарисовать рисунок, в котором выразить свой гнев, покричать на мягкую игрушку и т.д.

8. Научите ребенка замечать предупредительные знаки, которые могут привести к вспышке гнева. Это поможет ребенку вовремя успокоиться и не допустить появления отрицательных эмоций. Для маленьких детей следует провести профилактику: убедитесь, что ваш ребенок получает сбалансированное питание, имеет достаточно времени на сон и физическую активность, получает от вас достаточно объятий в течение дня. По мере взросления ребенка помогите ему понять, с чего начинается чувство гнева и что к нему приводит. Вместе с этим следует научить ребенка методам, которые помогут ему успокоиться.

9. Решайте проблемы совместно с ребенком. Ваша цель состоит в том, чтобы помочь ребенку научиться справляться с жизненными трудностями, не прибегая к плохому поведению. Как только ребенок успокоится, обсудите с ним, что произошло и как можно было по-другому справиться с ситуацией. Помогите ребенку почувствовать себя более сильным, когда он учится предотвращать проблемы и контролировать собственные эмоциональные реакции.

10. Позаботьтесь о себе. Вы учите ребенка жизненным навыкам каждую минуту, которую проводите с ним. Поэтому сделайте все возможное, чтобы чувствовать себя хорошо – это касается питания, сна, физической активности, прогулок на свежем воздухе и т.д. Так вы сможете более адекватно реагировать, если возникнут какие-либо проблемы. Сделайте все возможное, чтобы показать ребенку хороший пример саморегуляции и способности справляться с жизненными трудностями.

11. Проявляйте терпение. Саморегуляция требует многолетней практики и жизненного опыта. Даже многие взрослые не умеют контролировать свои эмоции. Поэтому проявите терпение, когда ваш ребенок будет учиться справляться со своими чувствами.

Помогая ребенку чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой гнев и понять свои скрытые чувства, вы поможете ему добиться успеха в школе, в отношениях с окружающими. В будущем ребенок сможет преуспеть в работе, в близких отношениях и в воспитании собственных детей.