Многие ученики средней школы порой действуют не задумываясь. Таковы уж особенности возраста. Но если вы видите, что у ребенка проблемы с самоконтролем проявляются чаще, чем у большинства сверстников — будь то в школе, дома или во время прогулок с друзьями, — это может быть сигналом, что ситуация серьезней, чем просто поведение переходного возраста.

К счастью, дети могут научиться способам лучшего управления своим поведением и эмоциями, а вы можете им в этом помочь. Используйте эти рекомендации, чтобы помочь вашему ребенку обрести самоконтроль.

Объясните ситуацию.

Некоторые дети и подростки реагируют неподобающим образом потому, что они не знают, чего ожидать в определенных ситуациях. Или, что не менее важно, они могут не знать, чего ждут от них.

Заранее предупреждайте ребенка о событиях, которые могут показаться ему неприятными или скучными. Вы можете сказать что-то вроде: “я хочу, чтобы ты помог мне убраться в гараже в эту субботу. Это займет несколько часов, примерно до полудня. Но после этого ты можешь пойти погулять с друзьями”.

Обозначьте чувства ребенка.

Когда ребёнок может подобрать слова, чтобы объяснить свои эмоции, это помогает ему почувствовать контроль над ситуацией. Это также поможет ему распознать свои чувства, прежде чем он начнет что-то делать под их воздействием. Мягко укажите на поведение вашего ребенка и эмоции, стоящие за ним:

• “Я слышал, сегодня много хлопков дверьми. Могу я спросить, почему? (Сосредоточьтесь на том, что вы видите или слышите, а не на том, что ваш ребенок сделал или сказал, например: “почему ты хлопаешь дверью?” - превратит разговор из обвинений в обсуждение ситуации.)

• “Я заметил, что сегодня у тебя какой-то грустный вид. Мне интересно, связано ли это как-то с результатами тестов. Хочешь поговорить об этом?”

Демонстрируйте самоконтроль.

Это может потребовать серьезных усилий с вашей стороны. Но когда дети видят, что взрослые в своей жизни проявляют самоконтроль, они с большей вероятностью начнут вести себя так же.

Например, если вы получаете штраф за парковку, посчитайте до 10, пока не пройдет порыв выйти из себя. Не можете найти кошелек и теперь опаздываете в школу и на работу? Сделайте глубокий вдох и спросите себя вслух, где вы видели его в последний раз.

Делая это, вы не только демонстрируете самоконтроль. Вы также решаете проблемы, приемлемым способом.

Практикуйте паузы.

Научите своего ребенка останавливаться в стрессовых ситуациях. Например, если ваш ребенок злится из-за сложной домашней работы или работы по дому и начинает срываться на вас, постарайтесь не кричать в ответ.

Вместо этого предложите вам обоим разойтись по комнатам, пока вы оба не остынете. (Сердитый ребенок никого не слушает. Вы также будете демонстрировать, как проявлять терпение.) Времени на небольшую прогулку или перекус может быть достаточно, чтобы все успокоились.

Также паузы помогут разбивать сложные задачи на сегменты, которые проще выполнить. При выполнении домашнего задания предложите ребенку провести мозговой штурм и записать идеи, как лучше его выполнить. Затем сделайте перерыв, прежде чем начать их реализацию.

Хвалите старания.

Когда вы видите, что ребенок проявляет самоконтроль, отмечайте это вслух. Простое утверждение может мотивировать ребенка продолжать хорошее поведение.

Например, если ваш ребенок занимается на пианино вместо того, чтобы заняться чем-то более интересным (например, погулять с друзьями), вы можете сказать: “я знаю, что ты хотела встретиться с друзьями, но ты осталась заниматься и я горжусь тобой, что ты закончила занятия и смогла спланировать прогулку с друзьями на завтра”.

Давая своему ребенку понять, что цените его усилия, вы не только придадите ему уверенности. Это также способ проявить уважение — то, чего дети часто жаждут от своих родителей.

​

Выводы

• У детей и подростков часто бывают проблемы с самоконтролем. Но у некоторых детей проблемы с самоконтролем проявляются чаще, чем у других.

• Вы можете помочь своему ребенку обрести самоконтроль, дав ему понять, что от него ожидают, и помогая ему определять его чувства.​

• Научите ребенка делать перерывы, когда он заводится и хвалите его, когда он проявляет самоконтроль.