Режим дня – это наиболее разумное и правильное распределение времени, затрачиваемого на то или иное дело. Без соблюдения режима дня очень сложно сохранять работоспособность и продуктивность в течение всего дня. При этом соблюдать режим дня полезно не только детям, но и взрослым. Режим строится в соответствии с биологическими часами человека, поэтому часто именно от распределения работы и отдыха зависит самочувствие человека. Особенно важно детям прививать привычку придерживаться режима дня, так как от этого напрямую зависит, будет ли он в дальнейшем соблюдать режим и придерживаться дисциплины.

Основные элементы

В целом режим дня школьника должен включать в себя:

• полноценный сон;
• правильное питание;
• учебные занятия;
• активный отдых и времяпрепровождения на свежем воздухе;
• а также отдых, игры или творчество.

Но при этом нужно обязательно учитывать физиологические особенности ребёнка и его возраст. Например, дети младшего школьного возраста утомляются быстрее. А у детей среднего школьного возраста активно формируются внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Поэтому учебные занятия должны быть разбавлены физической активностью и регулярными занятиями спортом. 

Зарядка и процедуры

Обязательно нужно приучить ребёнка делать зарядку по утрам. Лучший способ это сделать – показать на собственном примере. Зарядку необходимо делать вскоре после пробуждения, обеспечив в комнату приток свежего воздуха.

Упражнения утром помогут проснуться и запустить организм, в результате чего на протяжении дня ребёнок будет чувствовать себя бодрым и энергичным.

После зарядки желательно принимать душ, особенно полезен будет прохладный душ или обтирания, но начинать закаливание нужно очень аккуратно и только при условии, что у ребёнка отсутствуют противопоказания. 

Занятия

Учеба и выполнение домашних заданий должно приходиться на то время, когда мозг ребёнка наиболее активен и восприимчив к новому. В идеале информация лучше усваивается в первой половине дня, до обеда. Но время учебы отличается в зависимости от школьной программы.

Главное, не заниматься уроками сразу после плотного обеда, так как все силы идут на переваривание пищи, и информация усваивается хуже. Также не стоит садиться за приготовление домашнего задания сразу после занятий в школе.

Приготовление уроков не должно занимать более 2-3 часов, иначе наступить переутомление. Необходимо делать перерыв. 

Режим дня ребёнка: отдых и хобби

Регулярно нужно уделять время отдыху, играм и творчеству. Это могут быть игры со сверстниками, подвижные игры, чтение развлекательной литературы, рисование, лепка из глины и т.д. Также не стоит забывать о пребывании на свежем воздухе. Очень важно во второй половине дня не предпринимать активных действий и занятий спортом. Это связано с тем, что к концу дня организм ребёнка должен успокоиться, расслабиться и приготовиться ко сну. Конец дня лучше посвятить чтению или другим спокойным делам. Также перед сном полезно будет прогуляться. 

Если ребёнок упрямо не желает придерживаться составленного для него режима, можно вносить нововведения постепенно. Например, будить ребёнка на 5 минут раньше и на 5 минут раньше укладывать спать. Каждую новую привычку нужно вносить только тогда, когда малыш уже привык к предыдущей. Так как слишком много новых привычек сразу создадут хаос и выведут ребёнка из зоны комфорта.