Боитесь собак или испытываете панический страх перед животными? Эта статья поможет вам научиться справляться с фобией и вернуть спокойствие. Мы расскажем о техниках расслабления и проведем упражнение по преодолению страха через визуализацию. Вы узнаете, как правильно вести себя при встрече с собаками: не бежать, говорить спокойно и сохранять уверенность.
Зарегистрируйтесь до 15 мая и получите бесплатный доступ навсегда
Более 13 000 пособий
Проект Дефектология Проф
Сейчас мы попытаемся вспомнить ту ситуацию, в которой ты сильно испугался собаки. Ты со мной и боятся ничего не надо, только все подробно вспомни и представь. Ложись сейчас на кушетку, закрой глазки. Скажи за мной: я совершенно спокоен. Все тело расслабленно, как в теплой ванне, и спокойно ничего не отвлекает. Если я сосчитаю до "3", ты откроешь глазки; а еще я могу сделать хлопок и ты откроешь глаза.
Давай вспомним и представим, где ты был? С кем? Какая погода? Какое настроение? Что у тебя в руках? Ты шел или бежал? Вот она собака. Какая она? Большая? Шерсть? Зубы? Лаяла? Прыгнула? Укусила? Чувствуй. Дыши глубоко.
А сейчас внимание. Посмотри внимательно на собаку. Ведь это большой щенок. Он прыгает только, чтобы играть, он ласкается к тебе и не рассчитал свои ласки, как и ты, бывало, падаешь в своих играх. Погладь его, какая мягкая шерсть, какие добрые и преданные глаза у него, какие смешные прыжки. Как он хочет играть. Погладь его еще pan и скажи "Фу". Видишь он остановился, он понял твою команду, скажи ему "До свидания", и мы уходим. Теперь ты понял. Что никакого страха нет, ты ведь не боялся. Моргни мне глазами. Вы просто познакомились и разошлись, щенок убежал к своему хозяину. Да! (моргни мне глазами). Ты сейчас чувствуешь глубокое внутреннее успокоение. У тебя нет страха, ты не боишься собаки, ты вспоминаешь её смешные прыжки. Мышцы лица расслабленны, челюсть вяло отвисает, язык расслаблен. Дышится глубоко и легко. Я спокоен, весь расслаблен. В любой обстановке моя речь свободная и плавная. Счет 1,2,3-сказала, что ей с хозяином лучше, она извиняется и отпускает тебя.
Ты чувствуешь, что тебе легче дышится. Давай разберем,как вести себя с другими собаками:
1. От собак не бегать.
2. Не дразнить, руками не махать.
3. Говорить с ними спокойно и уходить быстрыми шагами.
4. Если собака бежит на вас, то просто остановитесь, и спокойно
постойте, она понюхает тебя и обязательно отойдет.







