Порой дети выдают сверхэмоциональную реакцию на, казалось бы, совершенно прозаические вещи. Неудачно подшутил папа, мама не разрешила съесть перед сном мороженое — начинается истерика. Как помочь сверхчувствительному ребёнку ориентироваться в этом мире?

На самом деле, есть много преимуществ в том, чтобы быть очень чувствительным человеком. Вот как помочь вашему ребенку управлять своими глубокими чувствами так, чтобы он научился справляться с ними.

По словам доктора философии Ядзии Ягеллович, основателя Общества высокой чувствительности, до 33% населения считается «чувствительным»: они ощущают все раздражители более интенсивно, могут быть перегружены эмоциональными и физическими стимулами. Доктор Ягеллович говорит, что их мозг более восприимчив к входящим стимулам и более реагирует на физиологические сигналы — такие как расстройство желудка или учащенное дыхание — чем мозг их менее чувствительных сверстников.
«В том, чтобы быть чувствительным человеком, есть много преимуществ. Чувствительность ведет к сопереживанию, самосознанию и творчеству», — говорит Лаура Гринберг, психотерапевт из Канады.

Как помочь чувствительным детям?

Проверка и подключение
Чувствительные дети часто ощущают, что их эмоциональные реакции неправильно поняты или отвергнуты родителями и сверстниками. «Самое ценное, что вы можете сделать для детей, — говорит Гринберг, — это просто признать их чувства». Вместо того, чтобы пытаться решить проблему («Да с чего вдруг ты думаешь, что никому не нравишься?»), побудьте с ними («Похоже, тебе было трудно сегодня, когда твой друг отказался играть с тобой»). Проговаривая, что происходит, вы помогаете детям запустить процесс регуляции.

По мере того, как дети становятся старше, эмоциональная связь с ними продолжает иметь решающее значение. Если не появятся инструменты для управления сильными чувствами, есть риск, что ребенок будет обращаться к негативному поведению и менее здоровым стратегиям совладания. Оставаясь настроенным на чувства детей, вы будете знать, нужна ли им дополнительная поддержка, поскольку их мир становится все больше и сложнее.

Определите и назовите чувства
Выявление и обозначение чувств может помочь детям регулировать свои эмоциональные взлеты и падения. Научите ребенка сопоставлять ощущения и слова, а затем обсудите, в каких ситуациях и как это может быть использовано. Если ребенок закрывается, ему трудно говорить, помогите ему установить более явную связь между тем, что произошло, и тем, что он испытывает. Например, он отказывается есть свой бутерброд — потому что вы разрезали его на треугольные кусочки, а он хотел бы прямоугольные. Вы можете сказать: «Я заметила, что после того, как я разрезала бутерброд, ты очень расстроился и перестал разговаривать. Это потому что ты хотел по-другому и теперь разочарован?».

Для дошкольников могут подойти невербальные способы общения: например, вместе нарисуйте лица, представляющие различные эмоции (счастливые, грустные, испуганные) на карточках, и пусть ребенок просто укажут на карточку, которая лучше всего соответствует его чувствам. Или используйте бумажный «светофор» с обозначениями «да» и «нет», чтобы можно было быстро получить ответ на вопрос. Эти небольшие коммуникационные хитрости могут помочь преодолеть разрыв между разочарованием и общением.

Уделите время подготовке
Чувствительных детей успокаивают предсказуемость и рутина, они предпочитают точно знать, чего ожидать. Перед первым школьным днем, например, постарайтесь познакомить ребенка с учителем и посмотреть класс, чтобы обстановка в нужный момент уже оказалась более знакомой. Пусть изменения жизни, режима, бытовых моментов тоже будут постепенными. Дети, которые более чувствительны, чем сверстники, иногда беспокоятся о том, что другие люди думают о них — и переживают еще сильнее. Чтобы бороться с этим, Харрис предлагает родителям заранее отрепетировать с ребенком фразы, которые можно использовать для реагирования в различных ситуациях, и разыграть эти сценарии. Например, как попросить игрушку у другого ребенка, или как обратиться к воспитателю, если хочется пить.

Создание границ и безопасных пространств
Поскольку чувствительные дети воспринимают больше информации из окружающей среды и сильнее реагируют на нее, стоит заняться профилактикой перегрузки. Это могут быть тихие места для отдыха в квартире (пледы, подушки, «домики»), специально созданные возможности для отдыха после напряженных и стимулирующих занятий. Помогите детям установить границы, которые позволят им безопасно обрабатывать сильные эмоции: «Возможно, не стоит после активной хоккейной тренировки, отправляться на вечеринку по случаю дня рождения», — говорит Гринберг, поскольку и то, и другое требует больших вложений эмоциональной энергии.

Среди характеристик высокочувствительных детей — сильное осознание этичности моментов («Справедлива ли эта ситуация?» или «Почему Катя не выполняет своих обещаний?»). «Поэтому они будут склонны и критиковать себя, если они сделали что-то не так», — говорит доктор Ягеллович. Обсуждайте запреты четко и без суждений; и убедитесь, что последствия нарушений справедливы и связаны с семейными правилами и нормами. Лучше сказать «сейчас ты не можешь играть на планшете, потому что ты еще не закончил свою домашнюю работу», чем «Ты ленивый и необязательный, поэтому планшет не трогай».