Мы можем представить нашу речь как анфиладу. Некоторые двери этой анфилады открыты – ведь вы все-таки умеете говорить, читать, слушать собеседника. Но некоторые закрыты.  И сегодня мы откроем и эти двери: поймем природу голоса, освоим некоторые техники, узнаем лайфхаки бесстрашных выступлений.

Даже если вам не нужно выступать, для бытового общения речь не менее важна. Ведь не зря говорили древние: заговори, чтобы я тебя увидел.   

Сейчас я сертифицированный логопед с хорошей практикой. Но до того, как я переквалифицировалась в логопеда,  в мои задачи входило проведения презентаций и обучение продавцов в туризме: на что обратить внимание туриста, чтобы он вернулся довольный из поездки, какие на какие нюансы нужно запомнить, какие детали помогут раскрыть особенности направления, как донести полную информацию.

В этой статье мы пробежимся кратко по основам – постоим у порога речевой коммуникации. Но это только начало интереснейшего путешествия!

Мы говорим постоянно, но умеем ли точно сказать то, что хотим?

Речь – одна из высших психических функций, к  которым относятся так же память, внимание, мышление, воображение. Эти функции не являются врожденными, а формируются в течение жизни в социальном окружении.  И это не просто навык звукопроизношения, а сложнейшая, социально обусловленная психическая функция, лежащая в основе человеческого сознания и поведения.  И она невозможна без памяти (вспомнить, что хотел сказать, кому хотел сказать, да даже вспомнить слово!), без внимания: контроль высказывания, внимание к услышанному для правильного построения беседы, внимание к прочитанному; без мышления: понять, что сказать, развить тему, осмыслить услышанное/прочитанное, подобрать логичные аргументы; без воображения: представить, что хочешь сказать, понять, что хотел сказать собеседник, вообразить прочитанное, подобрать метафоры, примеры, образцы.

Речь отображает качество мысли: путаница в голове – путаница в словах.

Человек – существо общественное, поэтому для лучшей коммуникации с себе подобными очень важно уметь говорить: не только произносить слова, но произносить их так, чтобы собеседникам было понятно, что ты хочешь сказать.

Да и карьеру проще сделать тем, кто умеет говорить, умеет донести свои мысли.

А в личной жизни?  Умение рассказать партнеру, что ты чувствуешь (и, разумеется, услышать его – это тоже процесс речи) помогает сделать  отношения более крепкими.

Чем богаче словарный запас и чётче формулировки, тем выше эффективность обучения и решения задач

Как физиологически рождается речь? В этом процессе участвует несколько систем:

Дыхательная – легкие и диафрагма – создают воздушный поток

Голосовой – гортань, голосовые складки – создают звук (или не создают, когда раскрыты - шепот)

Резонаторы – голова (рот), грудь – усиление и тембр

Артикуляционный аппарат – язык, губы, зубы, небо (в т.ч. мягкое)

Вышеуказанные отделы относятся к периферическому речевому аппарату.

Нервная система (центральный речевой аппарат) – управление процессом, контроль движений.

Остановимся на каждой из этих систем подробнее. И первым пойдет дыхание, как жизненно важный процесс.

Дыхание – энергетическая основа речи.

- одни звуки требуют сильного резкого выдоха (звук Р), а от направленности выдоха зависят другие (Ш/Ж, С/З) 

- сила выдоха напрямую влияет на громкость речи,

- дыхание задает ритм движениям губ и языка,

Давайте проверим, как вы дышите. Положите одну руку на верхнюю часть груди, другую на живот. Несколько секунд дышите в своей обычной манере. Какая рука активнее двигается? Верхняя? У вас больше задействовано ключичное дыхание. Если у вас нет противопоказаний (заложенность носа, высокая температура, инфаркты/инсульты, беременность (консультация с врачом), эпилепсия, повышенное давление), попробуйте осознанно подышать грудью и животом.

Правильное дыхание – именно диафрагмальное. Если дыхание ключичное, то воздух не проходит полный путь, не до конца поступает кислород в легкие и не хватает дыхания на полноценный речевой выдох.

А сейчас давайте потренируем разные варианты вдоха/выдоха: левой ноздрей вдыхаем, правой выдыхаем. И наоборот:  правой ноздрей вдыхаем, левой выдыхаем А теперь носом вдыхаем, ртом выдыхаем.

Это упражнение помогает улучшить снабжение мозга кислородом, снизить напряжение, повышает сосредоточенность.

Хорошая техника на распределение  выдоха – проговаривать фразу с разбивкой на слоги: каждый слог произносится на коротком выдохе. До конца произнесения фрзы набранного воздуха должно хватить. Например, берем  «из-за леса, из-за гор ехал дедушка Егор». Вдох, и поехали: из (короткий выдох) за (короткий выдох) ле (короткий выдох) са (короткий выдох) из (короткий выдох) за (короткий выдох) гор – и так далее.

Регулярные тренировки позволят увеличить глубину вдоха и силу выдоха, избавят от необходимости частого добора воздуха во время речи.   

Для того, чтобы наша речь была ясной и понятной окружающим, необходима четкая работа мышц речевого аппарата: языка, губ, щек, мягкого нёба.

Начнем с упражнений для губ. У логопедов есть разные названия для артикуляционных упражнений, но главное – тренировка мышц и правильное выполнение.  Упражнение «трубочка» - «заборчик»: вытягиваем губы как бы в поцелуе (трубочкой), затем широко улыбаемся, показывая зубы. Верхние и нижние зубы расположены друг на друге: как будто изображаем забор. До 10 раз меняем положение с «трубочки» на «заборчик». Если все сделали правильно почувствуете щёчные мышцы.

Ещё одно упражнение – подвигаем всеми мышцами лица: плотно смыкаем губы и двигаем из стороны в сторону. Добавляем движение бровями, носом – максимальная работа мышц лица.

Если чувствуете зажатость в челюсти – а это часто случается при постоянном или сиюминутном стрессе -  можно проделать следующие упражнения:

1. Чередование напряжения и расслабления: напрягите нижнюю челюсть – расслабьте нижнюю челюсть.
2. Упражнение «бегемот»: медленно открываем и закрываем рот. Не спешим! Бонус - прокачивается жевательная мышца.

Завершить мини гимнастику можно пропеванием гласных звуков, четко артикулируя их произнесение. Заодно и гортань разогреем. Хорошо, если есть возможность добавить движение рук во время пропевания – любимое многими детьми упражнение логоритмики.

Будьте внимательны, делая эти упражнения. Избегайте сильного перенапряжения и участия ненужных при выполнении частей тела: плеч, рук и даже ног. Занимайтесь регулярно.

Что в целом влияет на четкость речи, и с чем мы можем справиться самостоятельно:

1. Усталость. Выражение «устал так, что язык еле ворочается» знакомо многим. Действительно, при утомлении происходит истощение всех мышц, в том числе, задействованных в работе произношения звуков. Так же может возникнуть гипотонус – снижение тонуса языковых мышц. Утомление затрагивает нервную систему: нарушается эффективность передачи импульсов от нейронов. Контроль нервной системы над звукопроизношением снижается. Решение: отдых.
2. Экзогенные факторы: было ли у вас ощущение на сильном морозе, что губы и язык двигаются с трудом? Это результат адаптации организма к холоду: снижается скорость передачи нервных импульсов, сосуды сужаются – кровоток к тканям уменьшается. Решение: защита кожи губ гигиенической помадой (мальчикам тоже нужно, ничего в этом странного нет, это банальный уход за своим телом, как чистка зубов), укрывание шарфом нижней части лица (не дышать через шарф!), носовое дыхание.
3. Алкоголь. О, это лидер по факторам, негативно влияющим на речь. Да, после небольшой дозы идет кратковременное расслабление: нет спазма в артикуляционных мышцах и голосовых связках, снимается психологический зажим – проще подбираются слова. Но при усугублении тонус мышц снижается, эффективность передачи импульсов нарушается, нарушается координация речевой деятельности в мозге (кора, мозжечок, зоны Брока и Вернике), мягкое небо провисает – звучит носовой оттенок, появляется осиплость голоса, в том числе, от обезвоживания, сильно снижается контроль за положением мышц речевого аппарата. Решение за вами.
4. Стоматологические вмешательства: заморозка (действует как мороз из примера выше), протезирование (решение: артикуляционная гимнастика, чистоговорки и скороговорки, плюс время – чтобы органы артикуляции привыкли)

Мы сейчас не будем говорить о серьезных заболеваниях, связанных со стрессами (мутизм, заикание) и с внешними факторами (такими как травма), и с внутренними (инсульты, опухоли мозга). Здесь необходима работа со специалистами: логопед, невролог, психолог, нейропсихолог – в зависимости от заболевания.

Вербальное и невербальное общение.

Исследования Альберта Меграбяна, американского психолога, показывают, что в общении только 7% отводится вербальному компоненту – тому, что мы высказываем словами. Благодаря серии экспериментов, он вывел правило 7-38-55, где 7% - информация, полученная с помощью слов (вербально), 38% с помощью интонаций, темпа, ритма, громкости (паравербально) и 55% - жесты, движения, мимика, взгляд (невербально).

К исследованию есть вопросы. И в жизни, конечно, у нас эти каналы общения распределены по-разному, если мы говорим о процентном соотношении. Но то, что мы можем сказать точно – невербальное и паравербальное общение имеет огромное значение.

У вас же были такие ситуации, когда человек заверял вас в честности и в том, что он умеет держать слово – все было логично, подтверждено доводами, и вы соглашались. Но интуитивно чувствовали: что-то не то. И это все благодаря невербальным каналам. Где-то в интонации вы услышали неуверенность, какой-то жест выдал сомнения.

Голос – тембр, интонация, сила, диапазон – один из самых выразительных составляющих невербального общения. Какая бы ни была грамотная речь, как бы хорошо вы ни знали тему, но если вы рассказываете ее невыразительным голосом, то слушатели быстро потеряют интерес. И именно голос, а не жесты, выдаст вас, если вы волнуетесь или неуверенны в том, что говорите.  

На голос влияет множество факторов:

1. Анатомические – строение речевого аппарата, осанка, дыхание. И если с анатомическими особенностями мы мало что можем сделать (хотя, например, некоторые нюансы, которые мешают четкому произнесению звуков: короткая уздечка - можем растянуть или подрезать, зубы  - вставить и т.д.),  то осанку мы можем контролировать. И дыхание – если будем регулярно делать упражнения, направленные на его развитие.
2. Физиологические факторы, влияющие на голос – состояние вашего здоровья. Если у вас ОРВИ, то это однозначно скажется на голосе в моменте. И физическая слабость сделает голос тихим, вялым.
3. Психический настрой. Очень важен! Если вы общаетесь с друзьями в расслабленной обстановке, то ваш голос будет литься легко. Если вам неожиданно нужно выступить, например, с тостом в незнакомой компании, в голосе тут же появятся зажимы.
4. Окружающая обстановка – акустика помещения, наличие или отсутствие микрофона, посторонние шумы – влияют не на ваш голос, а на его восприятие.

Сделайте разминку для голоса и попробуйте некоторые упражнения для развития тембра, диапазона, снятия зажимов.

1. Потянемся вверх: убираем зажатость, расслабляет спину и плечи.
2. Позеваем от души, расслабим гортань. Если будем зевать с сомкнутыми губами, то потренируем мягкое нёба. И бонусом проведем профилактику храпа: именно провисание мягкого нёба создает риск неприятных звуков, мешающих окружающим (да и самому себе) спать.
3. Согнем локти параллельно полу, руки в кулаки, потрясём себя: расслабляет грудь и живот.
4. Упражнение на развитие резонатора: мычим с закрытым ртом мммммммммуууууууууууу
5. Разогрев гортани: пропеваем гласные с четкой артикуляцией. Немного помяукаем, почувствуем гортань.

Интонация – это то, КАК мы говорим, а не то, ЧТО мы говорим. Что мы говорим – это сообщение факта. Интонацией мы передаем настроение, делаем акцент на типе высказывания (повествовательная, вопросительная, утвердительная), ставим смысловые акценты (он это СКАЗАЛ, он ЭТО сказал, ОН сказал это). Интонация превращает набор слов в живую, осмысленную речь.  И помогает слушателям усваивать информацию, которую вы им сообщаете.

Для восприятия речи важна больше четкость, чем громкость. Но, если вы выступаете перед большой аудиторией, а микрофона нет – тогда придется увеличить силу голоса. Или сменить высоту голоса: высокий голос воспринимается как более громкий. Но есть нюанс: высокий воспринимается и как более тревожный, а иногда и менее уверенный.

Как часто, разговаривая по телефону, вы ловили себя на том, что активно жестикулируете? Несмотря на то, что собеседник вас не видит, вы всё равно подкрепляли свои слова жестами.

Как жест помогает в выступлении и общении? Жест усиливает высказывание, привлекает внимание слушателей, помогает в восприятии информации. Но не забываем главный принцип: все хорошо в меру. Очень активная жестикуляция отвлекает внимание от того, что вы говорите. Может выдать ваше волнение. Или выступление может восприниматься как несерьезное.

Считается, что жесты выше пояса придают большую эмоциональность. Но не забываем про меру: жесты, которые вы показываете слишком высоко, могут восприниматься агрессивно. Жесты ниже пояса снижают ценность высказывания. Чем шире размах, тем более уверенно вы выглядите. Но не переусердствуйте, чтобы не произвести впечатление излишне самоуверенного лектора.

Если вы стоите, не двигаясь, в одной точке при выступлении, слушатель быстро отвлекается. Добавляйте небольшие передвижения по сцене.

Как положение тела отражается на вашем самоощущении и, соответственно, голосе, вы можете почувствовать, проведя небольшой эксперимент. Встаньте сейчас ровно, опираясь на обе ноги. А теперь отставьте одну ногу. В каком положении вы себя чувствуете более расслаблено?

Ноги вместе – шестая позиция. Достаточно ли уверенно вы себя чувствуете? А сейчас ноги на ширине плеч. И третий вариант: ноги широко (избыток опоры). Что вы сейчас чувствуете?

Как вы психологически воспринимаете все три позы?

Наверняка, в позе с плотно сдвинутыми ногами вы чувствовали меньше опоры и зажатость? А при очень широко расставленных ногах появлялось ощущение самоуверенности?

Вернемся к вербальной части речи. Словарный запас и слова-паразиты. Особенно слова-паразиты - это слова или звуки, не несущие смысловой нагрузки. Они заполняют паузы, когда мы подбираем в уме слово или формулировку. Варианты: эээ, мммм, как бы, ну, вот, это, так сказать. Продолжите ряд?

Причин подобных хезитаций несколько.

1. Бедность речи. Решение: чтение книг вслух, пересказ, запись и использование новых слов.
2. Волнение и стресс. В напряженной для вас обстановке слова-паразиты появляются, чтобы дать вам время на подумать. Так же они помогают снять напряжение. Решение: тренировка, подготовка
3. Быстрая спонтанная речь (это мой случай: когда хочешь поделиться огромным количеством информации и боишься, что не хватит времени). При высоком темпе изложения паузы заполняются автоматически. И еще причина: на какой скорости вы смотрите и слушаете лекции, вебинары, подкасты? Если на ускоренном, то это тоже причина автоматического заполнения пауз. Решение: притормозить.

Что еще поможет избавиться от лишних слов и звуков? Прежде всего, это контроль.  Если вы заметили у себя подобные слова (а это четко  слышно в записи), то при следующей попытке остановитесь и глубоко вдохните. Это притормозит поток и позволит сделать паузу.

Что же нужно делать, чтобы открылись двери нашей анфилады?

1. Занимайтесь ежедневно. Язык – та же мышца, которая требует такого же внимания, как и мышцы тела, которые вы хотите накачать. Если вы будете тренировать язык раз в неделю по часу, то ничего, кроме усталости не получите. Лучше 5-10 минут, но ежедневно. Например, привязать к чистке зубов: утром почистил зубы, сделал два-три упражнения. Вечером почистил зубы – сделал еще два-три упражнения.
2. Не перенапрягайте голосовые связки. Это также опасно, как напряжение мышц тела. Было такое, когда после резкого поворота, например, вы долго болезненно чувствовали боковую мышцу? Или после силовых упражнений, если не давали телу правильно разогреться, долго болели мышцы?
3. Следите за правильным дыханием – умение дозировать воздух помогает говорить четко и достаточно громко без лишнего напряжения складок, дыхание задает ритм движения языка и губ и их координацию.
4. Пейте достаточно воды – сухость во рту негативно сказывается на голосе и работе мышц речевого аппарата. И важно поддержание слизистых рта и носа во влажном состоянии.
5. Выполняйте упражнения в расслабленном состоянии – при перенапряжении и упражнения выполняются некорректно, и больше нагрузка на организм в целом и речевой аппарат в частности.
6. Запишите себя на диктофон. Отметьте то, что вам не нравится в своей речи. И уже работайте над этим: упражнения на развитие дыхания, артикуляции, голоса. Запись полезна и для отслеживания прогресса – нам важно, из какой точки мы вышли, и куда идем. Когда вы видите (и слышите!) прогресс, повышается мотивация. Если вы хотите проработать речь с телодвижением, начните с видеозаписи.
7. Следите за осанкой. При правильной осанке раскрывается диафрагма, идет полноценный вдох. Снижается напряжение мышц плеч и шеи, что дает большую свободу в том числе, при артикуляции. Идет нормальный кровоток в мышцах, мозг снабжается кислородом без задержек. Задействуются все отделы легких.

Регулярные занятия помогут сделать голос более глубоким, насыщенным и выразительным, а артикуляцию более четкой. Помните: при появлении дискомфорта или боли в горле необходимо прекратить упражнения и обратиться к специалисту.

Если у вас болит горло, не мучайте голосовые складки шепотом – это еще больше напрягает голос. Идеально – режим молчания.

Технически мы подготовились и к общению, и даже к выступлению. Но что делать, если при мысли о том, что надо высказаться, сжимаются плечи и свербит в животе?

Самое лучшее средство от сильного волнения перед вступлением – это практика. Забавно: для того, чтобы преодолеть волнение перед выступлением, мне надо пойти и выступить. Да, это так. Но как же начать, если от страха дрожат колени?

Во-первых, совсем не волноваться не получится. Или получится, но это уже будет сигналом о возможном выгорании. Станиславский говорил, что настоящий артист всегда волнуется. Но он же разделял волнение на два типа. Первый: волнение в образе. Артист волнуется за своего персонажа, его волнует происходящее на сцене. Это создает творческий подъем и помогает раскрыться. Второй: волнение вне образа. Когда выступающий волнуется: как я выгляжу? Что скажут другие? Это порождает страх перед публикой и скованность. И это уже деструктивное волнение. Несколько лет назад я проходила курсы ораторского мастерства, и самое главное правило, которое я могу повторить, не заглядывая в конспекты (если честно, я в них так ни разу и не заглянула, но это правило помню твердо): забудь о себе, займись делом. Когда ты знаешь, о чем будешь говорить, когда тебе есть, что сказать со сцены, уже не так страшно выступать.

Что поможет преодолеть деструктивное волнение на первых порах:

1. Берите слово на всех дружеских посиделках: говорите тосты, участвуйте в дискуссиях. Это позволит вам привыкнуть к вниманию, вы потренируетесь излагать свои мысли.
2. Готовьтесь к выступлению: пишите речь. Не заучивайте её наизусть, иначе будете паниковать, что не вспомните точный порядок слов. Достаточно запомнить основные тезисы – а в этом нам очень помогают презентации.
3. Проговаривайте речь. Вы и к звуку своей речи привыкнете, и проще будет запомнить основные моменты. Идеально, когда вы можете порепетировать перед друзьями и близкими. Если такой возможности нет (поди всех собери в одно время в одном месте часа на полтора!), то рассказывайте плюшевым игрушкам, цветам, подушкам с надетыми на них шапками – на что фантазии хватит.
4. Займитесь аутотренингом и упражнениями на релаксацию. Будьте готовы к тому, что первые секунды на сцене будете чувствовать скованность. У вас есть опора: выученное вступление, уверенность в том, что вам есть, что сказать слушателям, знание материала.
5. После выступления проведите «работу над ошибками». Но не из серии: «ааа, я выглядел глупо, что они подумают?!», а: «как я мог бы улучшить свое выступление», «надо добавить больше слайдов с примерами» и т.д. Не забудьте себя похвалить за удачные моменты. И даже за то, что выступили. Не возвращайтесь к ошибкам, а двигайтесь вперёд!

Предыдущие советы хороши, когда у вас перед выступлением много времени. Но что делать, если вам нужно выступить, но времени на подготовку нет. Или хватает только на то, чтобы написать саму речь – тут не до репетиций и плавного вхождения.

Что мы можем сделать в этой ситуации:

1. Разомните тело: потрясите плечами, руками, ногами. Чередование напряжение – расслабление. Сделайте круговые движения головой. Походите на месте или потанцуйте.
2. Дыхание по треугольнику 4-6-8: вдох досчитайте до четырех, задержите дыхание на счет до шести, выдохните, считая до восьми. Повторите два-три раза.
3. Сконцентрируйтесь на том, что вам есть что сказать: «Забудь о себе и займись делом». Вы делитесь информацией, а не сдаете экзамен. Представьте, что перед вами друзья и знакомые.
4. В начале выступления выберите два-три доброжелательных лица в разных частях зала и периодически переводите взгляд между ними.
5. Идеально, если вы заранее знакомы с местом, где будете выступать. Можно уже представить себя выступающим, походить по сцене. Если такой возможности нет, возьмите с собой знакомый предмет: бутылку с водой, блокнот, ручку – то, что вам нравится. Это даст мозгу сигнал, что вы в более привычной обстановке.

Если в процессе выступления что-то пошло не так:

1. Если вы запнулись. Остановитесь, сделайте микропаузу и повторите фразу. Можно использовать переходные фразы: еще раз скажу по-другому…обратимся к следующему вопросу…иначе говоря…давайте ненадолго вернемся к основной мысли…позвольте мне ненадолго остановиться и подытожить сказанное. Хорошо работают вопросы: что вам кажется самым важным из вышесказанного? Есть ли вопросы по тому, что вы сейчас услышали? Интересно, какие ассоциации это у вас вызывает?

Можно честно признаться, что запутались или забыли, но злоупотреблять этим не стоит. Иначе фокус сместится на ошибку.

2. Если вам задали сложный вопрос. Классическое: «спасибо за вопрос» так же дает время подумать над ответом. Держите недалеко от себя стакан воды - это поможет взять паузу на законных основаниях: пока пьете, есть время на обдумывание ответа, на спокойное возвращении к мысли, с которой запутались.

Предупреждение: если вас беспокоит качество речи несмотря на регулярные упражнения, если вы чувствуете зажатость в голосе, регулярное першение, голос часто садится, неудовлетворенность вдохом, слышите речь только если нет других окружающих звуков, после всех тренировок вы до сих пор паникуете при мысли о выступлении – вам нужна консультация специалиста: логопед, невролог, психолог, фониатр, лор, сурдолог, гастроэнтеролог. Врач подбирается в зависимости от причины. Можно начать с логопеда) 

Умение правильно говорить – это не просто приятное дополнение к человеку, а важный навык для функционирования в обществе. Работа над речью - это весьма полезное вложение в себя. От этой работы выигрываешь по всем пунктам: легче строить карьеру, чувствуешь себя увереннее, проще общаться с людьми

Самое главное – это регулярность занятий и внимание к своим результатам. Когда занимаешься каждый день, даже небольшие успехи заметны. Главное — не бросать занятия и постепенно двигаться вперед.

Не молчите, говорите!

Литература:

1. Логопедия. Теория и практика / [под ред. д.п.н. профессора Т.Б.Филичевой]. – Изд.2-е, испр. и доп. – М.: Эксмо, 2020.
2. Лаврова Е.В. Логопедия. Основы фонопедии: учебное пособие для вузов. – М.: В.Секачев, 2016.
3. Плешаков-Качалин К. Постановка голоса. Говори свободно и без зажимов. – СПб.: ПИТЕР, 2026.
4. Петрова А.Н. Искусство речи. – М.: Издательство АСТ, 2025.
5. Дементьев М.А. Кинетический интеллект. – М.: Издательство АСТ, 2024.
6. Визель Т.Г. Основы нейропсихологии: учебник для студентов вузов. – М.: В.Секачев, 2019.
7. Черенкова Л.В. Психофизиология в схемах и комментариях: учебное пособие для вузов /Л.В. Черенкова, Е.И.Краснощекова, Л.В. Соколова. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021.
8. Стернин. И.А. Практическая риторика: учебное пособие для студентов вузов/ И.А. Стернин. – 5-е изд.,стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2008.
9. Левчаева Н.В. Этапы формирования публичного выступления и его композиционной части // Мир науки и образования, 2016.
10. Сунько Т.Ю. Основные направления методики работы над техникой речи на уроках риторики //Сибирский педагогический журнал, 2008.