Одно из самых выразительных средств общения - руки человека. Они характеризуют личность человека, по ним можно определить и профессию человека. Если у человека хорошо развита пластика рук, то руки подвижные, эластичные, гибкие. Для развития пластики рук есть специальные упражнения. Такие упражнения полезны детям любого возраста, начиная с дошкольного. Их можно включать в игры, в комплексы утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, уроки физической культуры и в другие мероприятия, входящие в режим школьного дня. Для формирования личности ребёнка важны упражнения на развитие силы, быстроты, ловкости рук. Дети с плохой координацией движения рук хуже рисуют, испытывают трудности на уроках физической культуры и уроках технологии. У них недостаточно развита общая координация движений. Поэтому очень важно начать развивать силу, быстроту и ловкость у детей своевременно. В пальчиковой гимнастике существуют и упражнения на расслабление мышц. Чтобы научиться расслаблять мышцы, необходимо овладеть специальными навыками . Начинать нужно с простых и лёгких упражнений.
Упражнения пальчиковой гимнастики учат ребенка концентрировать внимание и правильно его распределять. Это очень и очень важное умение! От этого умения во многом зависят его школьные успехи. А ещё упражнения делают речь ребёнка более четкой, ритмичной, яркой. Кроме этого, он сможет усилить контроль за своими движениями. В пальчиковых играх нужно запоминать многое: и положение пальцев, и последовательность движений, да и просто стихи. Вот вам и отличное веселое упражнение для развития памяти ребёнка!
С помощью пальчиковых игр будет происходить развитие фантазии и воображения. После всех этих упражнений кисти и пальцы рук станут сильными, подвижными, гибкими. А это поможет в дальнейшем в освоении навыка письма!
А сколько и как часто нужно заниматься пальчиковой гимнастикой? Любые упражнения эффективны, только если делать их регулярно. Вот и пальчиковые игры (упражнения) принесут эффект при регулярных занятиях ,например, на уроках физкультуры во время разминки. Младшим школьникам такие упражнения очень нравятся!
Упражнения на развитие пластики движений
- Волна. И.п. - руки полусогнуты вперёд, ладони вниз. Выполнить волнообразные движения ладонями, затем руками в целом. Последовательно сгибать и разгибать руки во всех суставах.
- Медуза. И.п. – руки полусогнуты, ладони вниз, пальцы врозь. Имитация пальцами движений щупальцев медузы.
- Веер. И.п. – руки согнуты вперёд в стороны, ладони вперёд, пальцы максимально разведены. Сначала большой палец прижать к ладони, а затем последовательно прижимать остальные. После этого пальцы разгибать в обратном порядке.
- Дирижирование – кистью поочередно правой и левой руки. Затем движения выполнять обеими руками.
- Красим. Имитация покраски кистью предметов. Ладонь выполняет расслабленные движения сверху вниз, сверху вниз, слева направо и справа налево.
- Бросить снежок. Имитация игры в снежки. Имитация лепки снежка и бросок снежка в цель.
- Когти. И.п. –руки согнуты в локтях, кисти перед грудью, ладони направлены вниз, пальцы широко разведены и вытянуты до предела. Медленно сгибать пальцы, сжимая их в кулак, а затем медленно выпрямлять до и.п. Сгибать пальцы нужно так, как будто это когти хищной птицы.
Упражнения на развитие силы.
- Напряженные разгибания пальцев и сжимание кисти в кулак.
- И.п. – кисти в кулак. Напряжённые их разгибания с разведением пальцев врозь
- Сжимание пальцами кистевого динамометра, резинового кольца, каучукового мяча.
- И.п. – руки перед грудью, ладони соединены вместе. Поднимание, опускание , вращение напряжённых кистей с остановками и без остановок в промежуточных положениях.
- Поднимание, опускание, вращение кистей , сжатых в кулаки.
- И.п. – руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. Растягивание рук в стороны: 2 – 3 сек. - растягивание, затем 2- 3 сек. отдых.
- В упоре стоя (лежа) согнувшись подниматься на пальцы рук и опускаться на всю ладонь.
Упражнения на развитие гибкости
- Пружинящие отведения ладони правой руки левой рукой.
- Пружинящие отведения соединённых вместе ладоней, пальцы врозь. Сначала надавливать правой ладонью на левую, а затем наоборот.
- Повороты кистей внутрь и наружу.
- И.п.- руки перед грудью, ладони обращены к груди, пальцы сцеплены. Пружинящими движениями разгибать руки вперёд, ладони направить вперед.
- В упоре стоя на коленях пружинящие покачивания вперёд, ладони от пола не отрывать.
- То же, что и предыдущее упражнение, но в упоре лёжа сзади.
- И.п - руки вперёд. Поднимание ладоней вверх и опускание их вниз; отведение ладоней в стороны; круги кистями; круги каждым пальцем по большей амплитуде; круги пальцами вперёд, разгибая и сгибая их.
- И.п. – удерживать горизонтально палочку между мизинцем и указательным пальцами: 1 – сгибая безымянный и средний, переместить пальцы под палочкой вперёд; 2 – выполнить то же в обратном направлении. После того как упражнение будет разучено, можно приступить к выполнению других его вариантов.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы сцеплены. Выполнять движения кистями, изображая восьмерку.
- И.п. – руки перед грудью, прижать ладони друг к другу пальцами вверх. Пытаться поднять локти вверх повыше, не отрывая ладони друг от друга.
Литература:
- Журнал «Физкультура в школе», №5,№6, 2011 г., «Упражнения для пальчиковой гимнастики» (В.Р.Бейлин, А.А.Бейлина).