Тревога, как любые другие эмоции, важна для нормальной жизнедеятельности человека, для его выживания в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Тревога является важной составляющей сильнейшего инстинкта самосохранения. Тревожиться также нормально, как и радоваться, испытывать от чего-либо удовольствие и т.д.

Первым, кто ввёл понятие тревоги в психологию, был З. Фрейд. Он разделил конкретный страх, направленный на что-либо, и неопределённый, безотчётный страх (тревогу), который носит глубинный, иррациональный характер. Такая дифференциация тревоги и страха поддерживается и многими современными исследователями. Считается, что страх – это реакция на конкретную угрозу, а тревога представляет собой генерализованный, диффузный или беспредметный страх (Спилбергер Ч.Д., 1983; Левитов Н.Д., 1969 и др.).

Существуют также другие точки зрения, согласно которым тревога не всегда является беспредметным страхом. Человек вполне может осознавать причины её появления, когда опасности подвергаются его ценности, представления о себе, положение в обществе. То есть тревога связана с фрустрацией социальных потребностей (Северный А.А., Толстых Н.Н., 1999).

В психологическом словаре даётся следующее определение тревожности: это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не предполагают».

Последние годы всё чаще приходится сталкиваться с тем, что тревога выходит за рамки нормальных проявлений, преследует человека постоянно, мешает полноценно жить, учиться, работать. XXI век – это век тревожных расстройств. По словам доктора психологии, Роберта Лихи, среднестатистический ребёнок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х гг.

Существует много мнений о причинах подобной ситуации в России. Основной проблемой последних десятилетий является то, что российское общество в глобальном смысле утратило свою идеологию, люди превратились в единоличников. В обществе процветает нарциссизм. Взрослые люди основную часть времени тратят на зарабатывание денег для выживания, для улучшения своего личного благосостояния, поддержания кем-то навязанного имиджа. Постоянно завидуя друг другу, многие не могут остановиться в погоне за материальными благами, забывая о ценностях духовных, без которых невозможно обрести психологическое здоровье. В обществе идёт обесценивание простых человеческих взаимоотношений. Всё реже люди приглашают к себе гостей, объясняя это постоянной нехваткой времени, денег, банальной усталостью и т.п. При этом уровень жизни многих значительно выше, чем уровень жизни старших, послевоенных поколений, переживших серьёзные лишения и утраты, что не мешало им собираться семьями, общаться, петь песни, тем самым сохраняя древние традиции.

В таком психологически нездоровом обществе живут дети и подростки. Они испытывают на себе отсутствие фундамента близких отношений с базовыми фигурами. Родителей большую часть времени нет дома, а когда они приходят, то вместо того, чтобы провести время с детьми, пообщаться, выслушать их проблемы, ведут своих чад в какие-либо группы развития, кружки, секции. Семейные традиции сменили сомнительные занятия вне своего домашнего круга. Постепенно это приводит к тому, что дети перестают осознавать свои чувства и эмоции, принимать их в себе, они развиваются интеллектуально, творчески, но остаются «недоразвитыми» в эмоциональном плане. Как пишет психолог Маргерита Спаниоло Лобб в своей книге «Сейчас-ради-потом в психотерапии»:

"Социальное проживание молодых людей сегодня «текуче»: они не умеют сдерживать возбуждение при встрече с другим и максимально открыты в том, что касается возможностей обмена, которые открывает глобализация информационных потоков. Когда ребёнок, который должен, к примеру, выполнить задание, сталкивается с проблемой, то, чтобы разрешить её, используя свои силы, он нуждается в контейнировании и одобрении. Однако дома ему не с кем об этом поговорить, нет поддерживающего взрослого, который помог бы ему понять, что он чувствует и чего хочет. Тогда ребёнок заходит в Интернет, где поисковая система выдаёт ему ответ; его возбуждение рассеивается по миру и находит всевозможные ответы, но не находит поддержки в отношениях; то, что он находит, не человеческое тело, а холодный компьютер, который не может его обнять. Неконтейнированное возбуждение превращается в тревожность. Тревожность мучительна, и чтобы убежать от этого ощущения, нужно сделать нечувствительным тело. Отсюда сегодня такое распространение тревожных расстройств (панические атаки, ПТСР), проблем привязанности, патологий, связанным с виртуальным миром, утраты чувствительности в теле".

Всё чаще в МБУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» обращаются достаточно умные и успешные подростки с паническими атаками и другими тревожными состояниями, из-за которых они перестают посещать школу и переходят на домашнее обучение. Современное общество способствует тому, чтобы люди стремились развивать свой интеллект, стремились к мнимой гениальности, отодвигая эмоциональную сферу на задний план, что в дальнейшем приводит к процветанию тревожно-фобических расстройств.

Люди обращаются за медикаментозной поддержкой к врачам-неврологам, психиатрам, надеясь на высокую эффективность лекарственных препаратов. Но часто облегчение наступает лишь временно, поскольку после употребления «достижений фармацевтики», образ жизни человека не меняется, что снова возвращает его в порочный круг нестерпимой тревоги. Медики опускают руки и направляют своих пациентов к психологам.

В настоящее время многие психологи владеют техниками когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают достаточно быстро и эффективно справляться с самыми разнообразными тревожными расстройствами, такими как: изолированная фобия, паническое расстройство и агорафобия, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, посттравматическое стрессовое расстройство. Разработаны алгоритмы действий при конкретных тревожных расстройствах. Техники КПТ можно применять с детьми подросткового возраста (в идеале после 14 лет). При их открытости и мотивированности на работу над собой, над своим характером совместная работа с психологом будет достаточно эффективной. К сожалению, запросы поступают и от родителей детей более младшего возраста: 10-12 лет. С такими детьми сложнее работать психологу без поддержки родителей. В этом случае близкие вместе с ребёнком включаются в работу с психологом, обучаются всем необходимым навыкам и помогают детям ежедневно работать над проблемой дома.

В данной статье хотелось бы обратить особое внимание родителей на профилактику возникновения тревожных состояний, ограничивающих жизнь подростков, и привести ряд общих рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать появления деструктивной тревоги в жизни детей.

Профилактика тревожности – советы родителям

1. Принимайте ребёнка таким, какой он есть. Старайтесь обращать больше внимания на его достоинства, а не тратьте все свои силы на «устранение недостатков». Стремясь к какому-то виртуальному совершенству Вы сами демонстрируете тревожное поведение, бесконечную неудовлетворённость. Поймите: ребёнок такой, какой есть, он не должен соответствовать Вашим ожиданиям. Как только вы почувствуете полное принятие, то станете спокойны сами, и с Вами вместе станет спокоен ребёнок.
2. Не сравнивайте своего ребёнка, его способности с другими детьми и их способностями. Если врач-невролог во время планового осмотра никаких диагнозов не ставит – значит с Вашим сыном или дочерью всё хорошо. Беспокоиться не о чем. Просто он особенный, у него свои собственные таланты и цели в жизни. Он не должен соответствовать ничьим ожиданиям (см. п/п 1).
3. Чаще обнимайте своего ребёнка, говорите ему приятные слова, пусть он чувствует, как он Вам дорог не смотря ни на что. Проявляйте любовь, «добрые чувства» к ребёнку просто так, а не в результате каких-либо его заслуг и достижений.
4. Исключите в семье противоречивые требования к ребёнку. Будьте последовательны и едины со всеми членами семьи в избранных методах воспитания.
5. Исключите завышенные требования к ребёнку. Не требуйте от него только «отличных» успехов. Жизнь многогранна, свет клином не сошёлся ни на каком виде деятельности, в том числе и на учёбе. Каждый обязательно найдёт свой путь – «Дорогу осилит идущий!»
6. Создавайте ситуации успеха для ребёнка. Например, если ему трудно даётся учёба – выберите для него какое-то занятие по душе, которое приносило бы ему радость, ощущение компетентности, успешности.
7. Не нагружайте ребёнка дополнительными занятиями, чрезмерная занятость сокращает время для общения с близкими, а это предельно важно для психологического здоровья ребёнка.
8. Проводите с ребёнком больше времени. Поддерживайте семейные традиции: семейные праздники, совместные ежедневные трапезы, походы в лес, в театр, прогулки и т.п.
9. Освойте упражнения, направленные на снятие мышечного напряжения. Практикуйте релаксацию сами и научите своего ребёнка.
10. Освойте техники позитивной психологии Мартина Селигмана (модель НУПСА), направленные на работу над деструктивными мыслями, провоцирующими тревогу. Научитесь сами мыслить оптимистично, рационально и обучите этому важному для всей дальнейшей жизни навыку своих детей. Это поможет им поддерживать в норме своё психологическое здоровье.

Список рекомендаций можно было бы продолжать бесконечно. Обобщить все можно одной лишь фразой: «Любите своего ребёнка не смотря ни на что!»

Если родители не удовлетворены поведением, способностями и успехами своего ребёнка, это ещё не повод для отказа ему в любви, поддержке и доверии. Пусть он живёт в атмосфере любви, заботы, уюта и тепла. Только в таких условиях можно вырастить здоровую, гармоничную личность, способствовать проявлению и развитию всех её многочисленных талантов.

Литература

1. Микляева А.В., Румянцева П.В. Школьная тревожность, диагностика, профилактика, коррекция. – СПб.: Речь, 2004.
2. Маргерита Спаниоло Лобб Сейчас-ради-потом в психотерапии: гештальт-терапия, рассказанная в обществе эпохи постмодернизма. – Ростов н/Д: Феникс, 2015.
3. Ковпак Д.В. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. – СПб.: Наука и Техника, 2007.
4. Лихи Роберт Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. – СПб.: Питер, 2020.
5. Клемански Х.Д., Кертисс Э. Дж. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. – СПб.: ИГ «Весь», 2019.
6. Селигман М. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М. Альпина Паблишер, 2020.
7. Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для родителей: Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми. – СПб.: Издательство «Речь»; «ТЦ Сфера», 2002.