1. Если ваш ребенок занят монотонным делом (рисует, что-то собирает, читает), то каждые 15-20 минут предлагайте ему посмотреть на более дальние предметы. Например, посмотрите с ним в окно 5-10 минут.
2. В комнате ребенка и над его столом должен быть яркий равномерный свет. Учтите, что яркость основного и дополнительного освещения не должна сильно отличаться.
3. При профилактике нарушений зрения необходимо насыщать мозг кислородом. Поэтому старайтесь проводить с малышом больше времени на улице, уделяя 1,5 – 2 часа активному времяпрепровождению.
4. Главные помощники хорошего зрения – это черника, клюква, витамины группы А,В, С. Включите в рацион ребенка также фрукты и овощи оранжевого цвета и зелень.
5. Детям до двух лет противопоказан просмотр телевизора. Если ваш ребенок уже немного подрос, то разрешайте ему проводить время перед ним не более2 часов в день. За компьютером младшим школьникам рекомендовано сидеть не больше часа.
6.  Блюда с пометкой «для зрения» можно считать изготовленные из: мяса, рыбы, куриных яйц. Давайте ребенку на перекусы орехи и следите, чтобы он пил много воды.
7. Яркость от строительной сварки может оказаться губительной для детского зрения.
8. Защищайте глазки ребенка от воздействия окружающей среды. Заведите правило: не выходить из дома без солнцезащитных очков, когда ярко светит солнце.
9. Зрительная гимнастика – самое эффективное средство в профилактике нарушений.

Какие упражнения делать для гимнастики газ?

1. Пусть ребенок поводит глазками по горизонтали и вертикали, останавливая свой взгляд в самой крайней точке на пять секунд. В завершении нужно посмотреть перед собой и закрыть глаза.
2. В упражнении «зайчик» нужно двумя глазами посмотреть на кончик носа и удержать взор на 20 секунд.
3. Еще одна эффективная техника: сильно зажмурьте глаза вместе с малышом и сразу широко их распахните.
4. Предложите ребенку часто поморгать глазками в течение 30 секунд. 

Важно! После каждого упражнения нужно дать глазам отдохнуть, просто закрыв их. Повторять каждое из них необходимо по 3-4 раза.