Проблема беспокойного детского сна волнует всех родителей. Когда малыш ворочается ночью в кроватке, и не может расслабиться — материнское сердце чувствует это мгновенно. Причины этого могут быть разные: от банальной рези зубов или чувства голода — до желания услышать голос матери. Не менее важным фактором отсутствия нормального сна, специалисты называют неправильный режим дня. Далее разберемся, как с его помощью улучшить детский сон.

Причины плохого сна у детей

Проснувшийся ребенок ночью — это вполне типичное явление в семье. Малыш только начинает осваиваться в новом мире, где столь много всего интересного. Иногда перевозбуждение от впитанного за день не позволяет забыться во сне. Однако более прагматичными причинами считаются следующие:

• Чувство голода;
• Заболевание (например, когда малыша мучат кишечные колики — помочь может обычный массаж живота);
• Прорезывание зубов (на помощь приходят гели для десен);
• Сухой климат в доме. Духота теплого воздуха не способствует хорошему сну;
• Влажный подгузник или неудобная одежда;
• Тревожное состояние. Чувство стресса у ребенка возникает из-за отрицательной реакции на то или иное явление в доме (катализатором может стать бытовая ссора родителей);
• Громкие звуки в помещении.

Сон и физическая активность ребенка

Когда трудно найти причину плохого сна, следует обратить внимание на регулярность его физических нагрузок. Сытый и здоровый малыш должен, так или иначе, двигаться, быть активным. Пока он совсем маленький, и умеет только лежать — родители могут делать ему специальную гимнастику. Если же малыш уже умеет ползать, то необходимо всячески стимулировать его желание встать на ножки. Да, для этого родителям придется ползать вместе с ним.

Однако одними лишь физическими упражнениями дневная нагрузка не ограничивается. Ребенку необходимы эмоции, развивающие игры. И здесь детское восприятие реагирует по-разному. Кого-то это успокаивает, позволяет забыться ночью крепким сном. А кто-то возбуждается настолько, что и во сне затем проявляет активность.

Внимание! В кроватке беспокойного малыша не должно быть ярких игрушек. Они отвлекают его внимание от сна.

Рекомендации специалистов по улучшению детского сна

Большинство педиатров настаивает на соблюдении режима дня. При этом следовать ему должны, в первую очередь, сами родители. Папа с мамой определяют оптимальное время сна ребенка — и планомерно приучают его к ночному отдыху.

Не менее важно определиться с местонахождением кроватки. Лучшим вариантом представляется ее размещение в родительской спальне. Поскольку в таком случае мама всегда сможет услышать зов своего чада, чтобы прийти к нему на помощь. По крайней мере, в возрасте до одного года — это следует рассматривать как непреложное условие.

Другим вариантом многие рассматривают расположение малыша в родительской кровати. Однако детские специалисты не рекомендуют поощрять подобное поведение. Поскольку в дальнейшем будет сложно отучить его от привычки спать с кем-то из взрослых. Не говоря уже о риске нанесения травмы во сне.

Что касается позы малыша, то здесь существует однозначная рекомендация — спать на спинке. Головку при этом желательно развернуть на один бок. Это обусловлено тем, что любое другое положение повышает риск детской смертности от удушья. Если малыш уткнется носом в подушку или не сможет срыгнуть — родители не всегда успеют прийти на помощь.

В самой комнате должен быть свежий воздух. Настоятельно рекомендуется обзавестись термометром и гидрометром, чтобы контролировать влажность воздуха (не ниже 50%). Также следует регулярно проводить влажную уборку.

Заключение

Активный образ жизни неизменно способствует здоровому сну малыша. Он включает в себя сон на свежем воздухе, тепло солнца, физические упражнения, позитивные эмоции. В вечернее время ребенка хорошо успокаивает родительский голос, читающий сказки вслух или поющий колыбельные. А вот мультфильмами увлекаться не стоит. Само свечение экрана действует на организм возбуждающе. Чтобы детки спали хорошо, их родители должны дарить им чувство настоящего счастья, а не иллюзии.