Очень важный навык для каждого человека — уметь правильно выражать свои эмоции: смеяться — так от души, злиться — так, чтобы после не оставалось осадка на всю жизнь.

А вот сдерживать эмоции нельзя, особенно негативные. Необходимо уметь их конструктивно выплёскивать, чтобы никого случайно не задеть и не ранить.

К эмоциям ребёнка нужно относиться с особым вниманием. Ведь его эмоции напрямую связаны с его чувствами. Маленький ребёнок ещё не научился лукавить и скрывать свои эмоции. То, что он чувствует, сразу можно увидеть, услышать, а иногда и почувствовать через его эмоции или их выражение.

Самой большой ошибкой большинства родителей является — запрет на негативные эмоции. Конечно, ведь мы сами не умеем их правильно выражать, нас этому не учили, нам тоже в детстве негативные эмоции запрещали.

Но! Запрещать негативные эмоции категорически нельзя!

Также нельзя не признавать эмоции ребёнка или игнорировать: "Не расстраивайся, ничего страшного", "Да ладно тебе, совсем не больно было".

Чем опасно невнимание к чувствам?

Если родители запрещают негативные эмоции ребёнку, он учится их не контролировать, а именно подавлять, запирать внутри себя.

Эти эмоции со временем накапливаются и переходят либо в неадекватное поведение и злость на весь мир, либо "оседают" в организме и позже проявляются в виде болезни или нервных расстройств.

Также подавление эмоций в конечном итоге приводит к привычке игнорировать проблемы. Дети, не научившиеся выражать свои эмоции, становятся неуверенными в себе, несамостоятельными, постоянно находятся в страхе перед жизнью.

Сложность в управлении чувствами приводит к привычке действовать импульсивно.

Для ребёнка научиться выражать свои эмоции правильно очень сложно, особенно если мама и папа сами не владеют этим навыком и выплёскивают свои эмоции в виде крика и агрессии.

Как всегда, мой совет — надо начинать с себя.

Но в этой статье я хочу вам предложить несколько практических способов, которые вы можете выполнять вместе с ребёнком, чтобы помочь ему справиться со своими эмоции и не задерживать их в себе.

Эти действия можно выполнять вместе с ребёнком или же порекомендовать ему делать так, когда ему плохо, он недоволен, злится на кого-то или чем-то расстроен:

1. Топать ногами;
2. Бегать и прыгать;
3. Глубокие вдохи и медленные выдохи;
4. Бить подушку;
5. Драться подушками (особенно хорошо помогает выплеснуть глубокие, накопившиеся эмоции);
6. Мешать или месить (бить) тесто;
7. Выдуть злость в шарик и завязать его;
8. Принять тёплую ванну и разрешить ребёнку от души поплескаться водой (побить по воде ладошками);
9. Станцевать активный танец;
10. Скомкать листы бумаги и покидаться ими в стену или кто дальше;
11. Нарисовать того, кто его обидел, скомкать листок, потоптать его;
12. Порвать листы бумаги на мелкие клочки;
13. Покричать, кто громче;
14. Просто поплакать, а родителям принять и поддержать слёзы ребёнка.

При этом, дорогие родители, я ещё раз рекомендую начинать именно с себя. Возьмите на вооружения эти методы, и если Ваши эмоции "зашкаливают", попробуйте какой-нибудь из этих 14 способов. Сначала озвучьте ребёнку свои чувства: "… что Вы расстроены из-за того-то", "… что вы злитесь, потому что", — а затем смело потопайте ногами или со всей силы скомкайте лист бумаги и порвите его.

Учите детей примером, и тогда не нужно будет прилагать особых усилий, чтобы ваш ребёнок всё усвоил и понял.

От всей души желаю вам побольше радостных и приятных эмоций.