Забота о своем ребенке – это многогранное понятие. Оно не ограничивается лишь тем, что ребенок хорошо питается, тепло одет и вовремя уложен спать. Заботливые родители стремятся всесторонне развить ребенка, и одним из важных аспектов воспитания является именно физическое развитие.
Занятия спортом замечательно разовьют ребенка физически, но в силу тех или иных причин не все дети могут посещать тренировки по тем или иным видам спорта. А вот зарядка для детей будет не менее полезна и эффективна и поможет вырастить любимое чадо крепким, ловким и здоровым.
В основном все дети активны и подвижны: бегание, прыгание, лазанье составляют значительную часть их дневной деятельности. Однако именно зарядка поможет упорядочить физическую активность и организовать режим малыша.
8 «Нет» и 8 «Да»
При продумывании упражнений для детской зарядки есть четкие «Нет» и «Да», которые желательно соблюдать, чтобы не навредить ребенку и не отбить у него всякое желание выполнять физические упражнения.
«Нет»
- Душному помещению. Перед началом зарядки обязательно нужно убедиться, что помещение прохладное и проветренное. Излишнее тепло и тяжелый воздух и в состоянии покоя некомфортны и неполезны, что уж говорить о малыше, занятом активной деятельностью.
- Теплой неудобной одежде. Ребенок будет заниматься гораздо охотнее в условиях максимального комфорта. Поэтому одежда не должна быть тесной, сковывающей движения, иметь шнурки и свисающие части, в которых ребенок будет путаться, а также в ней не должно быть чересчур жарко.
- Полному желудку и «свисту» в животе. Когда ребенок мечтает о тарелке каши или вкусном бутербродике, ни о каком интересе к зарядке не может быть и речи. Но и если чадо уже прошлось по схеме «первое-второе-третье-компот», то зарядка и вовсе станет занятием не из приятных.
- Занятиям через силу. Зарядка для утомленного, чересчур возбужденного или заболевшего малыша крайне противопоказана.
- Лаврам Василия Алексеева. Знаете, кто это? Советский тяжелоатлет, дважды олимпийский чемпион и чемпион мира шестикратно. Не знали? Вот и не надо пытаться сделать из ребенка его последователя. Любые силовые упражнения должны быть под запретом.
- Перфекционизму. Зарядка для детей – это одна из мер по укреплению здоровья ребенка, и не более того. Не надо требовать от него безупречного выполнения всех упражнений с первого раза. В конце концов, малыш просто развивается, а не тренируется в олимпийскую сборную, любое моральное давление во время зарядки совершенно неуместно.
- Скуке. «Милый, пошли делать зарядку. Ага. Теперь пройди десять кругов по комнате. Так. Теперь поставь ноги на ширине плеч, подними правую руку вверх…». Вот как не надо организовывать зарядку. Тут и взрослый впадет в уныние, не то, что маленький человечек. Подход к организации упражнений и зарядки в целом должен быть более креативным.
- Затянутости. Зарядка для детей не должна длиться по часу, когда ребенку даже самое любимое, самое занимательное упражнение становится не в радость. 10-20 минут будет вполне достаточно.
«Да»
- Хорошему настроению. Если малыш активен, бодр и улыбчив, зарядка всегда пройдет весело и плодотворно.
- Самым разнообразным упражнениям. Зарядка для детей должна включать в себя не только упражнения для развития координации и осанки. Неплохо будет добавить упражнения для мелкой моторики и тренировки глазных мышц.
- Игре. Чтобы не превратить зарядку в тоскливую рутину, упражнения, особенно для малышей, должны подаваться в веселой игровой форме. Если не хватает собственной фантазии, в Интернете можно найти множество разнообразных идей, как превратить зарядку для детей в увлекательную игру.
- Музыке. Активные и интересные занятия под любимые веселые песни –что может поднять настроение еще лучше?
- Правильному дыханию. Очень важно следить, чтобы ребенок глубоко вдыхал через нос и медленно выдыхал через рот. Если ребенок дышит ртом или пыхтит как паровоз, это плохо скажется на самочувствии в целом.
- Водным процедурам. Закаливающий душ станет прекрасным завершением зарядки и станет еще одним способом укрепить ребенка физически.
- Систематичности. Вчера делали зарядку. Позавчера делали зарядку. Может, сегодня не будем? Так много дел с утра… А завтра вообще выходные, лучше мне выспаться и ребенку выспаться, один-два пропущенных дня ничего в этой зарядке не решат… Стоп. Решат, и еще как. Эффект от упражнений сведется к нулю, да и ребенок не будет воспринимать ее как неотъемлемую часть повседневной деятельности. Поэтому зарядку с ребенком требуется проводить ежедневно.
- Сотрудничеству. Ребенком следует не только руководить, но и присоединяться к нему при выполнении упражнений. Это укрепит в ребенке уверенность в себе и создаст чувство близости с родителями.
Какие упражнения обязательны?
Приведенные ниже упражнения следует непременно включить в зарядку для детей, поскольку они способствуют укреплению самых важных для развития групп мышц. Их можно обыгрывать различными способами, но присутствовать в зарядке они должны обязательно.
- Бег и прыжки. Могут выполняться на месте или по комнате. Усиливают кровообращение и обмен веществ, в качестве разминки подготавливают ребенка к нагрузке.
- Махи ногами и руками. Укрепляют суставы и тренируют их подвижность.
- Наклоны. Улучшают деятельность внутренних органов, укрепляют мышцы пресса и спины, развивают гибкость позвоночника. В зарядку следует включить наклоны вперед, назад, в стороны.
- Приседания. Тренируют суставы и укрепляют мышцы ног.
- Отжимания. Полезны для мышц плечевого пояса и укрепляют мышечный корсет.
- Медленная ходьба. В конце занятия ребенку обязательно нужно дать походить в спокойном размеренном темпе, выполняя дыхательную гимнастику. Это полезно для расслабления и хорошей работы органов дыхания.
При правильном подходе зарядка для детей принесет много положительных эмоций всем членам семьи, а крепкое здоровье любимого ребенка станет еще одним поводом быть счастливыми.
